Mehr Mut im Vorstieg - Workshop Bergstation
2024-01-20 - 2024-01-21
Für wen ist der Workshop?
Dieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen
sicherer und angstfreier zu Klettern.

Fakten & Infos
Datum & Ort: 20./21.01.2024, Bergstation – Telfs, jeweils 09:00-16:00 (1 Std Mittagspause)
Kosten: 229,- EUR zzgl. Eintritt
Vorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA)
Teilnehmerzahl: mind. 4, max. 8
Inhalte:

Vertrauen in der Seilschaft
Faktoren, die Angst beeinflussen
Umgang mit Sturzangst
Sturztraining
Weiches Sichern von Stürzen
Methoden zum Angstabbau
Methoden zur Selbstberuhigung
Mentale Strategien für mehr Souveränitat

Der Workshop
Möchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?
Lerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.
Du solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können.
Was dich erwartet:
Natürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.
Wir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.
Wir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen, das dir hilft Angst abzubauen.
Außerdem bekommst du verschiedenste Übungen, mit denen wir mal ganz sachlich, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.
Jede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.
Du lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.
Angst ist nichts das einfach verschwindet, sondern eine Emotion, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.
Deshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen.
Nach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst.

Deine Trainerin
Ich bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.
Seit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern.
Seit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen.
Klettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.
Genau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.
Hier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte

Mowgli
Mit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.
Er ist ein ruhiger, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere bei Kursen.
Entsprechend wird er uns nicht stören.
Falls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir!

Du bist noch unsicher, hast Fragen oder willst in Kontakt treten?

… hier kannst du mich kontaktieren

TELEFON +49 (0) 174 39 428 01
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