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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg - Workshop München
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 20./21.09.2025\, München\, jeweils 10:00-17:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 239\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 5\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \nWas ehemaliger Teilnehmende sagen\n \n\nAletta’s Workshop „Mehr Mut im Vorstieg“ = mein Gamechanger – insbesondere was das Stürzen betrifft.\nIch klettere erst seit ca. 6 Monaten\, bin aber direkt von Anfang an mit einem schlechten Gefühl gestartet\, was das Stürzen angeht\, weil die Anleitung diesbezüglich in den Kursen leider echt unzureichend/schlecht war. Besonders deshalb\, weil ich in der Regel leichter bin als meine Kletterpartner:innen und es dazu keinerlei Erklärung gab\, habe ich schon meine ersten Übungsstürze sehr negativ abgespeichert und war folglich ziemlich unsicher im Vorstieg.\nAletta hat es durch ihre souveräne und ruhige Art\, sowie ihr fundiertes Wissen und Step-by-Step-Vorgehen geschafft\, dass ich mich im Workshop wieder an’s Stürzen gewagt habe und viele sehr positive Erfahrungen sammeln konnte. Jetzt habe ich nicht nur das richtige Verhalten im Fall von Stürzen als Kletterer und Sicherer gelernt\, sondern darüber hinaus auch noch jede Menge hilfreicher mentaler Tools\, wenn im Vorstieg doch mal wieder die Angst hochkommen sollte.\nIch kann Aletta und ihre tolle Arbeit absolut jedem empfehlen!\nVielen Dank\, liebe Aletta 🙂\n(Stefanie Rothenhäusler) \n\n\n \n\n„Zum Workshop habe ich mich angemeldet\, um mit Sturzangst besser umzugehen und dadurch lockerer und besser zu Klettern. Besonders gefallen hat mit\, dass du den Workshop stufenweise aufeinander aufbaust. Dadurch führst du die Teilnehmer an die Ziele des WS und auch an die Grenzen der Teilnehmer:innen heran\, ohne zu überfordern. Richtig Klasse war das aufbauende Sturztraining. Empfehlen kann ich den Workshop allen\, die sich auch mit den psychischen Aspekten beim Klettern beschäftigen. Unser Hirn ist schliesslich der wichtigste Muskel beim Klettern.“\n(Markus) \n\n\n \n\nIch hatte nicht mehr wirklich Lust am Seilklettern\, da ich mich wie durch den Workshop gelernt\, selber zu sehr unter Druck gesetzt habe. \nMaterial – Vertauen war für mich auch ein Punkt der mir aber gleich erklärt bzw die Angst genommen wurde. \nFand es super dass wir an Dingen gemeinsam gearbeitet haben und aber dann auch wieder jeder für sich. \nAngst – konnte dann zugeordnet werden und es wurde mir gezeigt wie man es lösen kann bzw Tipps bekommen. \nIch würde den Kurs jedem empfehlen der sich am Seil nicht wohl oder unsicher fühlt.\nDu bist auf jeden einzelnen eingegangen was ich wirklich sehr an dir geschätzt habe und es nicht selbstverständlich ist. \n(Julia) \n\n\n\n  \n  \n \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 650 4906261 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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LOCATION:München – High East\, Sonnenallee 2\, Heimstetten\, 85551\, Germany
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