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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg - Workshop München
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 20./21.09.2025\, München\, jeweils 10:00-17:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 239\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 5\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \nWas ehemaliger Teilnehmende sagen\n \n\nAletta’s Workshop „Mehr Mut im Vorstieg“ = mein Gamechanger – insbesondere was das Stürzen betrifft.\nIch klettere erst seit ca. 6 Monaten\, bin aber direkt von Anfang an mit einem schlechten Gefühl gestartet\, was das Stürzen angeht\, weil die Anleitung diesbezüglich in den Kursen leider echt unzureichend/schlecht war. Besonders deshalb\, weil ich in der Regel leichter bin als meine Kletterpartner:innen und es dazu keinerlei Erklärung gab\, habe ich schon meine ersten Übungsstürze sehr negativ abgespeichert und war folglich ziemlich unsicher im Vorstieg.\nAletta hat es durch ihre souveräne und ruhige Art\, sowie ihr fundiertes Wissen und Step-by-Step-Vorgehen geschafft\, dass ich mich im Workshop wieder an’s Stürzen gewagt habe und viele sehr positive Erfahrungen sammeln konnte. Jetzt habe ich nicht nur das richtige Verhalten im Fall von Stürzen als Kletterer und Sicherer gelernt\, sondern darüber hinaus auch noch jede Menge hilfreicher mentaler Tools\, wenn im Vorstieg doch mal wieder die Angst hochkommen sollte.\nIch kann Aletta und ihre tolle Arbeit absolut jedem empfehlen!\nVielen Dank\, liebe Aletta 🙂\n(Stefanie Rothenhäusler) \n\n\n \n\n„Zum Workshop habe ich mich angemeldet\, um mit Sturzangst besser umzugehen und dadurch lockerer und besser zu Klettern. Besonders gefallen hat mit\, dass du den Workshop stufenweise aufeinander aufbaust. Dadurch führst du die Teilnehmer an die Ziele des WS und auch an die Grenzen der Teilnehmer:innen heran\, ohne zu überfordern. Richtig Klasse war das aufbauende Sturztraining. Empfehlen kann ich den Workshop allen\, die sich auch mit den psychischen Aspekten beim Klettern beschäftigen. Unser Hirn ist schliesslich der wichtigste Muskel beim Klettern.“\n(Markus) \n\n\n \n\nIch hatte nicht mehr wirklich Lust am Seilklettern\, da ich mich wie durch den Workshop gelernt\, selber zu sehr unter Druck gesetzt habe. \nMaterial – Vertauen war für mich auch ein Punkt der mir aber gleich erklärt bzw die Angst genommen wurde. \nFand es super dass wir an Dingen gemeinsam gearbeitet haben und aber dann auch wieder jeder für sich. \nAngst – konnte dann zugeordnet werden und es wurde mir gezeigt wie man es lösen kann bzw Tipps bekommen. \nIch würde den Kurs jedem empfehlen der sich am Seil nicht wohl oder unsicher fühlt.\nDu bist auf jeden einzelnen eingegangen was ich wirklich sehr an dir geschätzt habe und es nicht selbstverständlich ist. \n(Julia) \n\n\n\n  \n  \n \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 650 4906261 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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SUMMARY:Kletterwoche Tirol
DESCRIPTION:Für wen ist die Kletterwoche?\nDie Kletterwoche ist für Kletterer und Kletterinnen\, die Lust auf eine Kletter-Urlaubswoche haben und sich am Fels weiterentwickeln wollen\, egal ob klettertechnisch\, oder mental.\nDas Ganze in einer Gruppe mit netten Menschen.\nDabei solltest du im Bereich 5b – 6c klettern. \n \n  \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 02.08.-09.08.2025\, Tirol – Österreich (Ötztal\, Inntal\, Pitztal)\nKosten: 629\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft\, Verpflegung \nVorraussetzungen: Eigenständiges Sichern und Klettern im Vorstieg im Bereich 5a – 6b \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nUnterkunft: Auf dem Camping Eichenwald\, in eigenem Auto oder Zelt. (Näheres im direkten Kontakt) \nAnreise: selbst organisiert per Öffis\, oder Auto. Gerne vernetze ich euch zur Bildung von Fahrgemeinschaften. \nVerpflegung: Gemeinsames kochen und essen gehen. \nAblauf:\n02.08. – Anreisetag – Start 18:00 Kennenlernrunde\, im Anschluss gemeinsames Abendessen im Restaurant\n03.08. – Klettercoaching am Fels – Sicherheit in der Gruppe herstellen\, Felsgewöhnung\, Seiltechnik Auffrischung\n04. & 05.08. Technikübungen\, individueller Input\, je nach Stand der Gruppe\n06.08. – Pausetag – Zeit zum flanieren\, einen Ausflug\, am Fluss oder See liegen und die Bergwelt genießen\n07.& 08.08. – Klettercoaching am Fels auf Wunsch Sturz- & Sicherungstraining\, kleine Projekte klettern\, weitere Technikinputs etc.\n09.08. – Abreisetag \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nKlettern\nMöchtest du besser klettern\, oder weniger Sturzangst haben?\nMehr Erfahrungen am Fels sammeln und selbstbewusster und freier klettern?\nDas kriegst du auf der Kletterwoche. \nWas dich erwartet: \nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. Natürlich achte ich mit dieser Vorgabe immer noch auf die nötige Sicherheit innerhalb der Gruppe\, damit ihr befreit klettern könnt. \nAm ersten Tag liegt der Fokus darauf\, sich kenennzulernen\, Sicherheit in der Gruppe herzustellen und entsprechende Kompetenzen zu verbessern\, damit ihr euch innerhalb der Gruppe aufeinander verlassen könnt.\nDanach gestalte ich die Woche gemeinsam mit euch. Jede Gruppe ist anders.\nHäufig sieht der Ablauf allerdings so aus\, dass immer wieder verschiedene Technikübungen eingestreut werden\, wir nach 2 oder 3 Tagen das Thema Sturztraining und weiches Sichern angehen und im Verlauf der Klettertage jedem individuell Tipps gegeben werden\, sowie wichtige Seiltechnikaufbauten gezeigt werden etc. \nIch bringe Erfahrung aus diversen Kletterbereichen (Technik\, Sicherheit\, Sturztraining/Sturzangst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite. Einfach anzapfen und für dich das Wichtigste mitnehmen 😉\nJe nach euren Wünschen wird es kleine Inputrunden zu spezifischen Kletterthemen geben\, mit anschließenden Übungen und es wird genug Zeit sein um einfach viel zu klettern. 🙂\nMein Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n  \nReiseort Tirol & Camping\nClimbers Paradise Tirol – feinster Gneis auf der einen Talseite\, Kalk auf der anderen. Gute Absicherung und Zustiege. Tirol hat sich Klettern auf die Stirn geschrieben.\nDas ganze in der wunderbaren Umgebung der Berge. Perfekt für den Sommer! \nAuf der Kletterwoche werden wir 2-3 verschiedene Täler ansteuern und jeweils unterschiedliche Klettergärten. Du bist mit mir in meiner Wahlheimat unterwegs.\nWir bleiben je ca 2 Nächte auf einem der Campingplätze vor Ort und suchen uns die besten Gebiete raus. Danach geht es ins nächste Tal. So bekommst du einen Einblick in die verschiedenen Regionen und lernst verscheidenen Fels kennen\, was enorm bei der Klettertechnik hilft. \n  \n\n\n\n\nMit wem bist du unterwegs?\n\n\n\n\n\nAletta Bunge\n\nIch bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit.  \nSeit 13 Jahren prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum jetzt mein Leben.\nMit der Grund weshalb es mich in die Tiroler Berge verschlagen hat.\nKlettern heißt für mich so vieles. Ganz vorne dabei sind Reisen und Freiheit. Aber auch die  Auseinandersetzung mit mir selbst als Person macht das Klettern für mich so wertvoll. \nMan lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst und auch dem Seilpartner macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\n \nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob du mich eine Woche aushälst  \nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere am Fels\, sowie das Kursgeschehen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n\n  \nDeine Vorteile & Inhate der Reise\n 5 Tage Kurs und während dieser 5 Tage individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \n💯Seiltechniktipps\, damit du eigenständig am Fels klettern kannst\n🧗‍♀️Technikanalyse und Techniktips um dein Kletterniveau zu verbessern\n😎 Sturz- und Mentaltraining\,damit du das Klettern noch mehr genießen kannst\n👌 Praxis in richtigem Sichern von Stürzen\, damit du wirklich selbstbewusst sicherst\n🌴 Eine coole Truppe von Leuten & eine spaßige Urlaubswoche\n🧐Eine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n☀️ Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 650 490 62 61 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at \nEindrücke
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SUMMARY:Push your limits - Wochenende (mixed)
DESCRIPTION:Das Wochenende ist für Kletterer und Kletterinnen\, die wissen wollen\, was beim Klettern noch in ihnen steckt.\nWas ist das Limit? Welcher Grad geht?\nMal eine 7a klettern wäre genial?\nDann bist du hier richtig!\nAn diesem Wochenende gibts Input um dein individuelles Kletterziel zu erreichen!\nEs geht ums Projektieren\, Taktik\, mentale Aspekte\, Klettertechnik und und und!\n \n \n \nFakten\nDatum & Ort: 16.-19.07.2025\, Zillertal \nKosten: 389\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft\, Verpflegung \nVorraussetzungen: selbstständiges Klettern im Vorstieg im Bereich 6a – 6c+ (Projekte ca zwischen 6b und 7a+) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nUnterkunft: Camping am Klettergebiet Ewige Jagdgründe \nAnreise: selbst organisiert per Öffis\, oder Auto. Gerne vernetze ich euch zur Bildung von Fahrgemeinschaften. \nVerpflegung: Gemeinsames kochen und/oder essen gehen \nAblauf & Inhalte: \n16.07.2024 Anreise (17:00)\, Kennenlernen\, gemeinsames Abendessen\n17.07.2024 Sicherheit herstellen\, Sturztraining & dynamisches Sichern von Stürzen\n 18.07.2024 Mindset\, Taktik und praktische Tipps zum Ausbouldern\, Projekte auswählen\n19.07.2024 Taktik bei Durchstiegsversuche\, praktische & mentale Tipps\,\nDurchstiegsversuche in Projekten\, Abschlussrunde (Abreise ca 16:00)\n \nZusätzliche Inhalte:\nSeiltechnik\, wenn man eine Tour mal nicht hochkommt – Tour selbstständig abbauen ohne Material zu verlieren\nIndividuelle Tipps zu Technik & Verbesserungspotential \n  \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n  \n  \nStärker Klettern\nDu willst stärker klettern\, hast vielleicht sogar schon einen Grad vor Augen und willst lernen wie man am besten ans Projektieren rangeht?\nNatürlich wäre super zu wissen was so die Punkte sind\, wo du am besten dran arbeiten kannst?\nDann ist das Wochenende genau das richtige für dich! \nWas dich erwartet:\nDu solltest etwa im Bereich 6a – 6c+ (Projekte zwischen 6b und 7a+) klettern und Lust haben dein Niveau zu steigern und dich ein bisschen zu pushen. \nWie checkt man am Energiesparendsten eine Tour aus?\nWelches Niveau & welche Route ist ein gutes Projekt?\nWie teile ich mir eine Route gut ein?\nWelche Vorbereitung braucht es vorm Durchstiegsversuch?\nGenerell: Wie geht man eigentlich ans Projektieren einer Tour ran? \nNatürlich sind Stürze beim Projektieren fester Bestandteil. Am Limit klettert man nicht ohne Stürze. Dementsprechend gehen wir auch auf Themen wie Sturzangst\, richtiges Sichern von Stürzen und Seilhandling ein und sammeln Sturztraining-Erfahrungen. \nJede Gruppe ist anders und entsprechend stelle ich mich vom Input auf dich und euch ein! Ich gehe innerhalb der Gruppe entsprechend auf euren Stand und eure Bedürfnisse ein.\nJede von euch bekommt einen individuellen Input zu Technik und Schwächenanlyse. \nIch bringe Erfahrung aus diversen Kletterbereichen (Technik\, Sicherheit\, Angst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite. Einfach anzapfen und für dich das Wichtigste mitnehmen 😉\nMein Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n  \nDas Drumherum & das Zillertal\nWas soll ich sagen? Ich liebe das Zillertal!\nDie Kühe mit ihren Glocken um den Hals und den puschligen Ohren\, ein wunderschöner\, kristallklarer Bergfluss\, satte Wiesen mit riesigen Kletterblöcken und absoluten Traumtouren und das ganze überthront von majestätischen Bergen.\nDie Szenerie ist einfach unvergleichlich.\nWir werden entspannt Campen an einem Fluss\, wo wir uns nach dem Klettern abkühlen können 🙂\nVom Schlafplatz erreichen wir einige Gebiete sogar zu Fuß.\nEs gibt eine Lagerfeuerstelle\, Toiletten & warme Duschen und das ganze einfach mit einem Parkticket vom Automaten 😉\nKein Campingplatztrubel\, nur „Kletterertrubel“… \n  \nDeine Trainerin\nAletta Bunge \nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit als Gründerin von Rock´n´beyond. \nSeit 11 Jahren prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich anfing zu projektieren\, lernte mit meiner Angst umzugehen und  mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen.\nMan lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders. \n  \nund ihr Begleiter – Mowgli \nBei fast allen Kursen\, Workshops oder Reisen habe ich meinen kleinen griechischen Gefährten Mowgli dabei.\nSo auch bei diesem.\nEr wird uns nicht stören\, der Herr kennt das Prozedere am Fels.\nEr ist ein recht ruhiger\, entspannter und sehr umgänglicher Zeitgenosse.\nFalls du dazu Fragen hast meld dich immer gern. \n  \n  \n  \nWas andere sagen:\n \nRuth P: „Zum Push-Your-Limits-Kurs angemeldet habe ich mich zu einem Zeitpunkt\, als ich aufgrund einer Verletzung gar nicht klettern konnte\, auch\, um für mich ein Zwischenziel fürs Aufbautraining zu haben. Bis dahin hatte ich nie (am Fels) projektiert\, sondern bin beim gelegentlichen Klettern im Klettergarten meist in meiner Komfortzone geblieben und nur in Routen eingestiegen\, bei denen ich mir (aufgrund der Bewertung) einigermaßen sicher war\, im ersten Go hochzukommen. \nIm Workshop gelernt habe ich zunächst\, dass Projektieren eine ganz andere Einstellung erfordert und einen sehr anderen Prozess eröffnet als Onsight-Klettern: Ich muss – und darf! – mir Zeit nehmen\, eigene Lösungen für „meine“ Schlüsselstellen zu erarbeiten\, und die sehen für mich als ziemlich kleinem Menschen oft anders aus als für andere mit anderen Möglichkeiten. Ich muss – und darf! – viel bewusster und achtsamer klettern\, um meine Lösungen oder hilfreiche Veränderungen oft im ganz Kleinen in meinem „Bewegungsspiel“ zu verankern. \nDurch Alettas Input lernte ich aber auch ganz Praktisches\, etwa\, wie ich mit Hilfe eines Clipsticks die Expressen in Passagen einhänge\, die ich (noch) nicht klettern kann – ohne mich dabei unsicher oder gefährdet zu fühlen. Und auch\, dass Stürzen etwas ist\, das ich nicht um jeden Preis verhindern muss\, sondern das dazugehört\, und mit dem meine Sicherungspartnerin und ich aktiv umgehen\, das wir gestalten können. \nOhnehin ist mir nochmal klar geworden\, wie wichtig für mich ein vertrauensvolles Miteinander und eine gute Kommunikation mit der Kletterpartnerin sind. \nDas Wichtigste\, was ich durch den Workshop und Alettas Mentoring für mich erreicht habe\, ist\, dass ich mittlerweile immer öfter in Routen einsteige\, die mich auf irgendeine Weise ansprechen – auch wenn ich denke\, dass sie (noch J) jenseits meiner Grenzen liegen. Dadurch eröffnen sich mir immer wieder überraschende Einsichten\, die viel mit meinem Selbstbild und einer realistischeren Selbsteinschätzung zu tun haben: Ich kann erfahren\, dass manchmal mehr geht\, als ich mir vorher zugetraut habe\, dass da Kräfte oder Möglichkeiten in mir sind\, von denen ich vorher nicht viel wusste. Und ich lerne Aspekte kennen\, an denen ich mein Klettern – zwischen Herausgefordertsein und Achtsamkeit – gezielt weiterentwickeln oder auch verändern kann und will\, so dass es für mich „gut“ ist. \nIch kann den Push-Your-Limits-Kurs allen empfehlen\, die sich selbst in und mit ihrem Klettern in einen spannenden Prozess der Auseinandersetzung hineinbegeben wollen. Da es um einen individuellen Weg geht\, für den gleichzeitig das Miteinander in einer „Seilschaft“ wesentlich ist\, stelle ich es mir auch sehr förderlich vor\, gemeinsam mit einer schon vertrauten Kletterpartnerin am Workshop teilzunehmen.“ \n  \n\nDeine Vorteile/ Inhalte vom Wochenende\n3 Tage Kletterkurs im Zillertal und während dieser 3 Tage strukturierter & individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \n💯Taktik & Herangehensweise zum Projektieren\n🧗‍♀️Technikanalyse und Techniktips\n😎 Sturz- und Mentaltraining\n👌 Praxis in richtigem Sichern von Stürzen & Seilhandling\n🌴 Ein spaßiges Wochenende an einem herrlichen Ort\n🧐Eine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n☀️ Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n  \n\n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\n  \n\n\nTELEFON   +43 650 490 62 61 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at \n  \n\nEindrücke\n\n			\n		\n	\n		\n 
URL:https://rockandbeyond.at/event/push-your-limits-wochenende-mixed-2025
LOCATION:Zillertal\, Schwemmalm\, 6295\, Österreich
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SUMMARY:Mental & Yoga Camp
DESCRIPTION:Für wen ist das Mental & Yoga Camp?\nDas Camp ist für Kletterinnen\, die ihre mentale Stärke weiterentwickeln wollen. Du bist hier richtig\, wenn du selbstbewusster\, angstfreier und mit mehr Leichtigkeit am Fels unterwegs sein willst.\nDabei solltest du im Bereich 5c – 6c klettern. \n \n\n \n\nHARD FACTS\n\nDatum: 26. – 29.06.25 (Start Donnerstag ca 16:00\, Ende Sonntag ca 17:00.)\n\nKosten: 449\,- Euro exkl. Unterkunft & Verpflegung \n\n\nLeistung: Mentaltraining\, Sturztraining\, Individuelles Coaching am Felsen\, Yogaeinheiten\, Atemübungen\, geführte Meditationen durch zwei geschulte Trainerinnen \n\n\nOrt & Unterkunft: Ötztal\, Österreich | Camping Längenfeld \n\n\nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 Personen \n\n\nVoraussetzungen: Selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg. Kletterniveau etwa 5c – 6c\n(Falls das nicht ganz auf dich zutrifft\, du aber dabei sein magst schreib uns trotzdem gern!) \n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nTeilnehmererfahrungen vom Mental & Yoga Camp:\n\n\n„Das Mental & Yoga Camp hat mich dabei unterstützt\, neue Perspektiven auf mein Klettern und mich selbst zu entwickeln. Aletta und Steffi haben durch ihre wertschätzende und feinfühlige Art wertvolle und motivierende Impulse vermittelt und eine entspannte und vertrauensvolle Atmosphäre in der Gruppe geschaffen. Danke euch für das schöne Wochenende! „\nHenriette W.\n\n\n\n\n\nMentales Training fürs Klettern\nFehlt dir die Unbeschwertheit beim Klettern\, weil die Gedanken ständig um den nächsten Haken\, potentielle Gefahren oder Verletzungen kreisen? Und dann gibt’s da ja auch noch die innere Stimme\, die teilweise in zerstörerischer Stärke die positiven Aspekte übertönt… Beim Stürzen geht es eben nicht nur darum „einfach loszulassen“.  \n\n\nKlettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein\, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.  \nIm Mental & Yoga Camp zeigen wir dir\, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Wir ergründen zusammen woher deine Angst genau kommt\, denn das ist die Ausgangslage um an ihr arbeiten zu können. Es wird darum gehen positive Sturzerfahrungen zu machen und neue mentale Strategien zu erlernen\, die den Grundstein legen damit du auch in Zukunft deine mentale Stärke aufbauen und dein Klettern so richtig genießen kannst. \n\nYOGA\n\n\n\n\nKlettern ist durch die komplexen Bewegungsanforderungen und immer wieder neuen Problemstellungen an der Wand für den Körper und den Kopf eine der variantenreichsten Sportarten überhaupt. Genau dort wo man an Bewegungsgrenzen und mentalen Herausforderungen stößt\, kann Yoga mit seinen vielfältigen Tools ansetzen und das Klettern ergänzen.  \nIm Mental & Yoga Camp nutzen wir die Asana Praxis\, um den Körper optimal für das Klettern vorzubereiten mit Einheiten die genau dafür konzipiert sind.  \nWir starten in den Tag mit Wake Up Flows\, erwärmen uns am Felsen mit Yoga Elementen und beenden den Tag mit einer entspannten Stretch and Relax Einheit.  \nWeiterhin werden wir gezielt mit Atemübungen und Meditationen arbeiten\, um das Mentaltraining zu unterstützen. Du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen\, die du vor und während des Kletterns anwenden kannst\, wenn du beispielsweise aufgeregt bist oder dich nochmal gezielt pushen willst.  \nDie Meditationen dienen als Achtsamkeits- und Fokusarbeit\, um bewusst nach innen zu schauen und dir ein Tool aufzuzeigen\, dass dir bei den mentalen Herausforderungen des Kletterns helfen kann. \n\n\n\nTEAM\n \n\n\nAletta Bunge\n\n\n \n\n\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders. \n\n\n\n \nStefanie Seifert\n \nSteffi ist selbstständige Yogalehrerin aus Leipzig und Gründerin des YouTube Channels The Vertical Yogi. \nDie Liebe zum Klettern an Felswänden und Yoga entdeckte ich vor mehr als 10 Jahren. Durch ein intensives Yoga Teacher Training in Bali beschloss ich traditionelle Yoga-Tools in einem modernen und fitnessorientierten Kontext als Yogalehrerin weiterzugeben. \nFür mich war Yoga\, mit den vielseitigen Körper-/Atem- und Meditationselementen\, immer ein wichtiger Bestandteil\, um mental und physisch das Klettern zu ergänzen und zu erweitern. \nWährend Corona beschloss ich\, diese beiden Elemente auch beruflich zu vereinen und eine Plattform mit Yoga Flows für Yoga- und Kletterbegeisterte zu schaffen. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nABLAUF\n\n\nsee what you´re up to \n \nDONNERSTAG \nGet together – Kennenlernen\nGet moving – Yoga Flow\nGet some knowledge – Einführung Mentaltraining\nGet to know your partner – Acro Yoga & Vertrauen\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant \n\n \nFREITAG\n \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Selbstfürsorge & Bedürfnisse\, Kommunikation\, Unterstützng\nRock Time – Einklettern\, einandern vertrauen lernen\,\nGet quite – Yoga zur Regeneration\, Atmung & Meditation\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant\n \n\n \nSAMSTAG\n \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Theorie Sturzangst\, Angstabbau\, Atemübungen\nRock Time – Übungen umsetzen & Sturztraining am Felsen\nStretch & Relax – Yoga zur Regeneration\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant\n \n\n \nSONNTAG \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Mentale Techniken\, innerer Dialog\nMore Rock Time – Klettern & Umsetzung der mentalen Techniken \n\n\n\n  \n  \n  \n  \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst mit uns in Kontakt treten? \n\n\n… hier sind alle Kontaktdaten\n\n\nTELEFON \nAletta Bunge +43 650 490 62 61\n \nStefanie Seifert +49 (0) 176 60 959 179 \nE-MAIL \nmail@rockandbeyond.at \ninfo@yoga-unfold.com \n\n\nEindrücke
URL:https://rockandbeyond.at/event/mental-yoga-camp-2025
LOCATION:Ötztal\, Längenfeld\, 6444\, Österreich
CATEGORIES:Fels,Klettern & Yoga,Mentales,von Frauen für Frauen,Workshop
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SUMMARY:Klettertage Arco Juni ´25 (mixed)
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDie Klettertage sind für Kletterer und Kletterinnen\, die Lust haben ordentlich Felsmeter zu sammeln und sich am Fels weiterzuentwickeln\, egal ob klettertechnisch\, oder mental.\nDas Ganze in einer netten Gruppe und herrlicher italienischer Atmosphäre 😉\nDabei solltest du im Bereich 5a – 6b klettern. \n \n\n  \n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 04.-07.06.2025\, Arco – Italien\nKosten: 359\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft\, Verpflegung \nVorraussetzungen: Eigenständiges Sichern und Klettern im Vorstieg im Bereich 5a – 6c \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nUnterkunft: Vorzugsweise auf dem Camping Zoo\, oder in einem geteilten Ferienhaus. (Näheres im direkten Kontakt) \nAnreise: selbst organisiert per Öffis\, oder Auto. Gerne vernetze ich euch zur Bildung von Fahrgemeinschaften. \nVerpflegung: Wir werden in einigen der vielen tollen Restaurants Essen gehen \nAblauf:\n04.06. – Anreise & Kennenlernrunde bei einem Aperitiv (Start 17:30)\n05.06 – Klettercoaching am Fels – Sicherheit in der Gruppe herstellen\,\nTechnikübungen\, Seiltechnik Auffrischung und individueller Input.\nJe nach Stand der Gruppe\n06.06. – Klettercoaching am Fels – Technikübungen\, je nach Wunsch Sturz- & Sicherungstraining\,\nInput zum Projektklettern\, individueller Input zur Verbesserung Gebiete & Inhalte richten sich nach dem Stand der Gruppe\n07.06. – Klettercoaching am Fels\, Abschiedsrunde & Abreise (Ende 16:00) \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nKlettern\nMöchtest du besser klettern\, oder mental stärker werden?\nMehr Erfahrungen am Fels sammeln und selbstbewusster und freier klettern?\nDann sind diese 3 Tage genau richtig für dich! \nWas dich erwartet: \nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. Natürlich achte ich mit dieser Vorgabe immer noch auf die nötige Sicherheit innerhalb der Gruppe\, damit ihr befreit klettern könnt. \nJede Gruppe ist anders und entsprechend stelle ich mich vom Input auf dich und euch ein!\nInnerhalb der Gruppe gehe ich individuell auf deine Wünsche ein.\nVon „einfach mehr Vorstiegserfahrungen am Fels sammeln“ und Techniktipps\, über Sturztraining mit allen Aspekten am Fels bis zu Mentalem Input und Projektieren von Routen unterstütze ich dich gezielt da wo du gerade stehst. \nIch bringe Erfahrung aus diversen Kletterbereichen (Technik\, Sicherheit\, Sturztraining/Sturzangst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite. Einfach anzapfen und für dich das Wichtigste mitnehmen 😉\nJe nach euren Wünschen wird es kleine Inputrunden zu spezifischen Kletterthemen geben\, mit anschließenden Übungen und es wird genug Zeit sein um einfach viel zu klettern. 🙂\nMein Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n  \nDas Drumherum\nArco ist schon ein besonderer kleiner Ort…\nDeshalb darf meiner Meinung nach auch das Drumherum und das italienische Flair nicht zu kurz kommen.\nDenn es geht ja nie nur ums Klettern 😉\nSo ist das abendliche Genießen\, die Freude an diesem kleinen Ort und dem italienischen Cappucino auch wichtiger Bestandteil des Wochenendes.\nWie das Abendprogramm aussieht\, hängt von euch ab. Aber sicher ist: gemütlich soll es sein mit leckerem Essen und guten Gesprächen! \n  \n  \n  \nReiseort Arco\nArco ist schon seit Jahrzehnten einer der Kletterhotspots und das sieht man dem Ort an. Hinter den alten Fassaden des Dörfchens reihen sich Klettershop an Klettershop.\nZum Klettermaterial shoppen hat man hier bomben Auswahl und meist noch gute Angebote.\nDas italienische Flair kommt natürlich auch nicht zu kurz. Die Kletterläden sind unterbrochen von Cafés und Pizzarien. \nKaum verlässt man den Dorfplatz sieht man schon\, weshalb Arco unter Kletterern so berühmt ist. Entlang des Tals und in der gesamten Umgebung ragen unzählige Felswände empor\, die man meist durch Olivenhaine erreicht. \n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\nDeine Trainerin\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \n\n\n\n\nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere am Fels\, sowie das Kursgeschehen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n\n\n\n\n  \n  \n  \n  \n  \nDeine Vorteile/ Inhalte der Reise\n3 Tage Kurs und während dieser 3 Tage individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \n💯Seiltechniktipps\, damit du eigenständig am Fels klettern kannst\n🧗‍♀️Technikanalyse und Techniktips um dein Kletterniveau zu verbessern\n😎 Sturz- und Mentaltraining\,damit du das Klettern noch mehr genießen\n👌 Praxis in richtigem Sichern von Stürzen\, damit du wirklich selbstbewusst sicherst\n🌴 Eine coole Truppe von Leuten & eine spaßige Urlaubswoche\n🧐Eine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n☀️ Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n  \n \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 650 490 62 61 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at \nEindrücke
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LOCATION:Arco\, Arco\, Trentino\, 38062\, Italien
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg Workshop - Kletterhalle Wörgl
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 05.&06.04.2025\, Kletterhalle Wörgl\, jeweils 09:00-16:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \nWas ehemaliger Teilnehmende sagen\n \n\nAletta’s Workshop „Mehr Mut im Vorstieg“ = mein Gamechanger – insbesondere was das Stürzen betrifft.\nIch klettere erst seit ca. 6 Monaten\, bin aber direkt von Anfang an mit einem schlechten Gefühl gestartet\, was das Stürzen angeht\, weil die Anleitung diesbezüglich in den Kursen leider echt unzureichend/schlecht war. Besonders deshalb\, weil ich in der Regel leichter bin als meine Kletterpartner:innen und es dazu keinerlei Erklärung gab\, habe ich schon meine ersten Übungsstürze sehr negativ abgespeichert und war folglich ziemlich unsicher im Vorstieg.\nAletta hat es durch ihre souveräne und ruhige Art\, sowie ihr fundiertes Wissen und Step-by-Step-Vorgehen geschafft\, dass ich mich im Workshop wieder an’s Stürzen gewagt habe und viele sehr positive Erfahrungen sammeln konnte. Jetzt habe ich nicht nur das richtige Verhalten im Fall von Stürzen als Kletterer und Sicherer gelernt\, sondern darüber hinaus auch noch jede Menge hilfreicher mentaler Tools\, wenn im Vorstieg doch mal wieder die Angst hochkommen sollte.\nIch kann Aletta und ihre tolle Arbeit absolut jedem empfehlen!\nVielen Dank\, liebe Aletta 🙂\n(Stefanie Rothenhäusler) \n\n\n \n\n„Zum Workshop habe ich mich angemeldet\, um mit Sturzangst besser umzugehen und dadurch lockerer und besser zu Klettern. Besonders gefallen hat mit\, dass du den Workshop stufenweise aufeinander aufbaust. Dadurch führst du die Teilnehmer an die Ziele des WS und auch an die Grenzen der Teilnehmer:innen heran\, ohne zu überfordern. Richtig Klasse war das aufbauende Sturztraining. Empfehlen kann ich den Workshop allen\, die sich auch mit den psychischen Aspekten beim Klettern beschäftigen. Unser Hirn ist schliesslich der wichtigste Muskel beim Klettern.“\n(Markus) \n\n\n \n\nIch hatte nicht mehr wirklich Lust am Seilklettern\, da ich mich wie durch den Workshop gelernt\, selber zu sehr unter Druck gesetzt habe. \nMaterial – Vertauen war für mich auch ein Punkt der mir aber gleich erklärt bzw die Angst genommen wurde. \nFand es super dass wir an Dingen gemeinsam gearbeitet haben und aber dann auch wieder jeder für sich. \nAngst – konnte dann zugeordnet werden und es wurde mir gezeigt wie man es lösen kann bzw Tipps bekommen. \nIch würde den Kurs jedem empfehlen der sich am Seil nicht wohl oder unsicher fühlt.\nDu bist auf jeden einzelnen eingegangen was ich wirklich sehr an dir geschätzt habe und es nicht selbstverständlich ist. \n(Julia) \n\n\n\n  \n  \n  \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 677 640 58 278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg Workshop - eXXpozed Kletterhalle Allgäu
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 22.&23.02.2025\, Kletterhalle eXXpozed Dietmannsried\, jeweils 10:00-17:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \nWas ehemaliger Teilnehmende sagen\n \n\nAletta’s Workshop „Mehr Mut im Vorstieg“ = mein Gamechanger – insbesondere was das Stürzen betrifft.\nIch klettere erst seit ca. 6 Monaten\, bin aber direkt von Anfang an mit einem schlechten Gefühl gestartet\, was das Stürzen angeht\, weil die Anleitung diesbezüglich in den Kursen leider echt unzureichend/schlecht war. Besonders deshalb\, weil ich in der Regel leichter bin als meine Kletterpartner:innen und es dazu keinerlei Erklärung gab\, habe ich schon meine ersten Übungsstürze sehr negativ abgespeichert und war folglich ziemlich unsicher im Vorstieg.\nAletta hat es durch ihre souveräne und ruhige Art\, sowie ihr fundiertes Wissen und Step-by-Step-Vorgehen geschafft\, dass ich mich im Workshop wieder an’s Stürzen gewagt habe und viele sehr positive Erfahrungen sammeln konnte. Jetzt habe ich nicht nur das richtige Verhalten im Fall von Stürzen als Kletterer und Sicherer gelernt\, sondern darüber hinaus auch noch jede Menge hilfreicher mentaler Tools\, wenn im Vorstieg doch mal wieder die Angst hochkommen sollte.\nIch kann Aletta und ihre tolle Arbeit absolut jedem empfehlen!\nVielen Dank\, liebe Aletta 🙂\n(Stefanie Rothenhäusler) \n\n\n \n\n„Zum Workshop habe ich mich angemeldet\, um mit Sturzangst besser umzugehen und dadurch lockerer und besser zu Klettern. Besonders gefallen hat mit\, dass du den Workshop stufenweise aufeinander aufbaust. Dadurch führst du die Teilnehmer an die Ziele des WS und auch an die Grenzen der Teilnehmer:innen heran\, ohne zu überfordern. Richtig Klasse war das aufbauende Sturztraining. Empfehlen kann ich den Workshop allen\, die sich auch mit den psychischen Aspekten beim Klettern beschäftigen. Unser Hirn ist schliesslich der wichtigste Muskel beim Klettern.“\n(Markus) \n\n\n \n\nIch hatte nicht mehr wirklich Lust am Seilklettern\, da ich mich wie durch den Workshop gelernt\, selber zu sehr unter Druck gesetzt habe. \nMaterial – Vertauen war für mich auch ein Punkt der mir aber gleich erklärt bzw die Angst genommen wurde. \nFand es super dass wir an Dingen gemeinsam gearbeitet haben und aber dann auch wieder jeder für sich. \nAngst – konnte dann zugeordnet werden und es wurde mir gezeigt wie man es lösen kann bzw Tipps bekommen. \nIch würde den Kurs jedem empfehlen der sich am Seil nicht wohl oder unsicher fühlt.\nDu bist auf jeden einzelnen eingegangen was ich wirklich sehr an dir geschätzt habe und es nicht selbstverständlich ist. \n(Julia) \n\n\n\n  \n  \n \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 677 640 58 278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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LOCATION:Allgäu – eXXpozed\, Baumeisterstraße 3\, Dietmannsried\, 87463\, Germany
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg Workshop - München (High East)
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 01./02.02.2025\, Kletterhalle High East\, jeweils 10:00-17:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \nWas ehemaliger Teilnehmende sagen\n \n\nAletta’s Workshop „Mehr Mut im Vorstieg“ = mein Gamechanger – insbesondere was das Stürzen betrifft.\nIch klettere erst seit ca. 6 Monaten\, bin aber direkt von Anfang an mit einem schlechten Gefühl gestartet\, was das Stürzen angeht\, weil die Anleitung diesbezüglich in den Kursen leider echt unzureichend/schlecht war. Besonders deshalb\, weil ich in der Regel leichter bin als meine Kletterpartner:innen und es dazu keinerlei Erklärung gab\, habe ich schon meine ersten Übungsstürze sehr negativ abgespeichert und war folglich ziemlich unsicher im Vorstieg.\nAletta hat es durch ihre souveräne und ruhige Art\, sowie ihr fundiertes Wissen und Step-by-Step-Vorgehen geschafft\, dass ich mich im Workshop wieder an’s Stürzen gewagt habe und viele sehr positive Erfahrungen sammeln konnte. Jetzt habe ich nicht nur das richtige Verhalten im Fall von Stürzen als Kletterer und Sicherer gelernt\, sondern darüber hinaus auch noch jede Menge hilfreicher mentaler Tools\, wenn im Vorstieg doch mal wieder die Angst hochkommen sollte.\nIch kann Aletta und ihre tolle Arbeit absolut jedem empfehlen!\nVielen Dank\, liebe Aletta 🙂\n(Stefanie Rothenhäusler) \n\n\n \n\n„Zum Workshop habe ich mich angemeldet\, um mit Sturzangst besser umzugehen und dadurch lockerer und besser zu Klettern. Besonders gefallen hat mit\, dass du den Workshop stufenweise aufeinander aufbaust. Dadurch führst du die Teilnehmer an die Ziele des WS und auch an die Grenzen der Teilnehmer:innen heran\, ohne zu überfordern. Richtig Klasse war das aufbauende Sturztraining. Empfehlen kann ich den Workshop allen\, die sich auch mit den psychischen Aspekten beim Klettern beschäftigen. Unser Hirn ist schliesslich der wichtigste Muskel beim Klettern.“\n(Markus) \n\n\n \n\nIch hatte nicht mehr wirklich Lust am Seilklettern\, da ich mich wie durch den Workshop gelernt\, selber zu sehr unter Druck gesetzt habe. \nMaterial – Vertauen war für mich auch ein Punkt der mir aber gleich erklärt bzw die Angst genommen wurde. \nFand es super dass wir an Dingen gemeinsam gearbeitet haben und aber dann auch wieder jeder für sich. \nAngst – konnte dann zugeordnet werden und es wurde mir gezeigt wie man es lösen kann bzw Tipps bekommen. \nIch würde den Kurs jedem empfehlen der sich am Seil nicht wohl oder unsicher fühlt.\nDu bist auf jeden einzelnen eingegangen was ich wirklich sehr an dir geschätzt habe und es nicht selbstverständlich ist. \n(Julia) \n\n\n\n  \n \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 677 640 58 278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg - Workshop Bergstation
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 11./12.01.2025\, Bergstation – Telfs\, jeweils 09:00-16:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\nTrag dich hier auf der Warteliste ein!\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \nDer Workshop in Telfs ist bereits ausgebucht.\nHier kannst du dich aber auf der Warteliste eintragen.\nSollte jemand absagen melde ich mich umgehend bei dir. \n\n  \n  \n  \n  \n\n    \n\n    \n      \n      \n      \n      \n      \n\n      Bitte dieses Feld leer lassenAnmeldung Warteliste \nMelde dich hier für die Warteliste für den Workshop "Mehr Mut im Vorstieg" in der Bergstation Telfs an(11.&12.01.2025) \n\n\n\n Erfahre mehr zum Newsletterversand in der Datenschutzerklärung. \n\n      \n        Das sollte geklappt haben. Nun braucht es nur noch einen Klick. Bitte prüfe deinen Posteingang um dein Abonnement zu bestätigen.\nBitte schau auch in deinem Spam Ordner nach\, falls du keine Email im Posteingang findest.\n         \n                 \n      \n    \n\n      \n\n  \n\n\nOder komm zu einem anderen Termin\n\n \n01.&02.02.2025\nMünchen\nMehr Mut im Vorstieg Workshop\n  \n\n \n22.&23.02.2025\nAllgäu – eXXpozed\nMehr Mut im Vorstieg Workshop\n\n\n \n05.&06.04.2025\nWörgl\n\nMehr Mut im Vorstieg Workshop\n\n\n  \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 677 640 58 278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg - Workshop Neu-Ulm
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 14./15.12.2024\, DAV Neu-Ulm Sparkassendome\, jeweils 09:00-16:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \nWas ehemaliger Teilnehmende sagen\n \n\nAletta’s Workshop „Mehr Mut im Vorstieg“ = mein Gamechanger – insbesondere was das Stürzen betrifft.\nIch klettere erst seit ca. 6 Monaten\, bin aber direkt von Anfang an mit einem schlechten Gefühl gestartet\, was das Stürzen angeht\, weil die Anleitung diesbezüglich in den Kursen leider echt unzureichend/schlecht war. Besonders deshalb\, weil ich in der Regel leichter bin als meine Kletterpartner:innen und es dazu keinerlei Erklärung gab\, habe ich schon meine ersten Übungsstürze sehr negativ abgespeichert und war folglich ziemlich unsicher im Vorstieg.\nAletta hat es durch ihre souveräne und ruhige Art\, sowie ihr fundiertes Wissen und Step-by-Step-Vorgehen geschafft\, dass ich mich im Workshop wieder an’s Stürzen gewagt habe und viele sehr positive Erfahrungen sammeln konnte. Jetzt habe ich nicht nur das richtige Verhalten im Fall von Stürzen als Kletterer und Sicherer gelernt\, sondern darüber hinaus auch noch jede Menge hilfreicher mentaler Tools\, wenn im Vorstieg doch mal wieder die Angst hochkommen sollte.\nIch kann Aletta und ihre tolle Arbeit absolut jedem empfehlen!\nVielen Dank\, liebe Aletta 🙂\n(Stefanie Rothenhäusler) \n\n\n \n\n„Zum Workshop habe ich mich angemeldet\, um mit Sturzangst besser umzugehen und dadurch lockerer und besser zu Klettern. Besonders gefallen hat mit\, dass du den Workshop stufenweise aufeinander aufbaust. Dadurch führst du die Teilnehmer an die Ziele des WS und auch an die Grenzen der Teilnehmer:innen heran\, ohne zu überfordern. Richtig Klasse war das aufbauende Sturztraining. Empfehlen kann ich den Workshop allen\, die sich auch mit den psychischen Aspekten beim Klettern beschäftigen. Unser Hirn ist schliesslich der wichtigste Muskel beim Klettern.“\n(Markus) \n\n\n \n\nIch hatte nicht mehr wirklich Lust am Seilklettern\, da ich mich wie durch den Workshop gelernt\, selber zu sehr unter Druck gesetzt habe. \nMaterial – Vertauen war für mich auch ein Punkt der mir aber gleich erklärt bzw die Angst genommen wurde. \nFand es super dass wir an Dingen gemeinsam gearbeitet haben und aber dann auch wieder jeder für sich. \nAngst – konnte dann zugeordnet werden und es wurde mir gezeigt wie man es lösen kann bzw Tipps bekommen. \nIch würde den Kurs jedem empfehlen der sich am Seil nicht wohl oder unsicher fühlt.\nDu bist auf jeden einzelnen eingegangen was ich wirklich sehr an dir geschätzt habe und es nicht selbstverständlich ist. \n(Julia) \n\n\n\n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 677 640 58 278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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SUMMARY:Mental & Yoga Camp
DESCRIPTION:Für wen ist das Mental & Yoga Camp?\nDas Camp ist für Kletterinnen\, die ihre mentale Stärke weiterentwickeln wollen. Du bist hier richtig\, wenn du selbstbewusster\, angstfreier und mit mehr Leichtigkeit am Fels unterwegs sein willst.\nDabei solltest du im Bereich 5c – 6c klettern. \n \n\n \n\nHARD FACTS\n\nDatum: 12. – 15.09.24 (Start Donnerstag ca 16:00\, Ende Sonntag ca 17:00.)\n\nKosten: 449\,- Euro exkl. Unterkunft & Verpflegung \n\n\nLeistung: Mentaltraining\, Sturztraining\, Individuelles Coaching am Felsen\, Yogaeinheiten\, Atemübungen\, geführte Meditationen durch zwei geschulte Trainerinnen \n\n\nOrt & Unterkunft: Ötztal\, Österreich | Camping Längenfeld \n\n\nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 Personen \n\n\nVoraussetzungen: Selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg. Kletterniveau etwa 5c – 6c\n(Falls das nicht ganz auf dich zutrifft\, du aber dabei sein magst schreib uns trotzdem gern!) \n\n\n  \nWenn das Camp coronabedingt nicht stattfinden kann\, entstehen für dich keine Kosten. Alle weiteren Infos findest du auch hier in den AGB’s. Für deine eigene Absicherung kannst du bei verschiedenen Anbietern eine Seminarrücktrittversicherung abschließen. Bei Schlechtwetter findet das Camp nicht statt\, eine entsprechende Information erfolgt über uns\, es entstehen keine Kosten. \n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nTeilnehmererfahrungen vom Mental & Yoga Camp:\n\n\n„Das Mental & Yoga Camp hat mich dabei unterstützt\, neue Perspektiven auf mein Klettern und mich selbst zu entwickeln. Aletta und Steffi haben durch ihre wertschätzende und feinfühlige Art wertvolle und motivierende Impulse vermittelt und eine entspannte und vertrauensvolle Atmosphäre in der Gruppe geschaffen. Danke euch für das schöne Wochenende! „\nHenriette W.\n\n\n\n\n\nMentales Training fürs Klettern\nFehlt dir die Unbeschwertheit beim Klettern\, weil die Gedanken ständig um den nächsten Haken\, potentielle Gefahren oder Verletzungen kreisen? Und dann gibt’s da ja auch noch die innere Stimme\, die teilweise in zerstörerischer Stärke die positiven Aspekte übertönt… Beim Stürzen geht es eben nicht nur darum „einfach loszulassen“.  \n\n\nKlettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein\, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.  \nIm Mental & Yoga Camp zeigen wir dir\, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Wir ergründen zusammen woher deine Angst genau kommt\, denn das ist die Ausgangslage um an ihr arbeiten zu können. Es wird darum gehen positive Sturzerfahrungen zu machen und neue mentale Strategien zu erlernen\, die den Grundstein legen damit du auch in Zukunft deine mentale Stärke aufbauen und dein Klettern so richtig genießen kannst. \n\nYOGA\n\n\n\n\nKlettern ist durch die komplexen Bewegungsanforderungen und immer wieder neuen Problemstellungen an der Wand für den Körper und den Kopf eine der variantenreichsten Sportarten überhaupt. Genau dort wo man an Bewegungsgrenzen und mentalen Herausforderungen stößt\, kann Yoga mit seinen vielfältigen Tools ansetzen und das Klettern ergänzen.  \nIm Mental & Yoga Camp nutzen wir die Asana Praxis\, um den Körper optimal für das Klettern vorzubereiten mit Einheiten die genau dafür konzipiert sind.  \nWir starten in den Tag mit Wake Up Flows\, erwärmen uns am Felsen mit Yoga Elementen und beenden den Tag mit einer entspannten Stretch and Relax Einheit.  \nWeiterhin werden wir gezielt mit Atemübungen und Meditationen arbeiten\, um das Mentaltraining zu unterstützen. Du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen\, die du vor und während des Kletterns anwenden kannst\, wenn du beispielsweise aufgeregt bist oder dich nochmal gezielt pushen willst.  \nDie Meditationen dienen als Achtsamkeits- und Fokusarbeit\, um bewusst nach innen zu schauen und dir ein Tool aufzuzeigen\, dass dir bei den mentalen Herausforderungen des Kletterns helfen kann. \n\n\n\nTEAM\n \n\n\nAletta Bunge\n\n\n \n\n\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders. \n\n\n\n \nStefanie Seifert\n \nSteffi ist selbstständige Yogalehrerin aus Leipzig und Gründerin des YouTube Channels The Vertical Yogi. \nDie Liebe zum Klettern an Felswänden und Yoga entdeckte ich vor mehr als 10 Jahren. Durch ein intensives Yoga Teacher Training in Bali beschloss ich traditionelle Yoga-Tools in einem modernen und fitnessorientierten Kontext als Yogalehrerin weiterzugeben. \nFür mich war Yoga\, mit den vielseitigen Körper-/Atem- und Meditationselementen\, immer ein wichtiger Bestandteil\, um mental und physisch das Klettern zu ergänzen und zu erweitern. \nWährend Corona beschloss ich\, diese beiden Elemente auch beruflich zu vereinen und eine Plattform mit Yoga Flows für Yoga- und Kletterbegeisterte zu schaffen. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nABLAUF\n\n\nsee what you´re up to \n \nDONNERSTAG \nGet together – Kennenlernen\nGet moving – Yoga Flow\nGet some knowledge – EInführung Mentaltraining\nGet to know your partner – Acro Yoga & Vertrauen\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant \n\n \nFREITAG\n \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Selbstfürsorge & Bedürfnisse\, Kommunikation\, Unterstützng\nRock Time – Einklettern\, einandern vertrauen lernen\,\nGet quite – Yoga zur Regeneration\, Atmung & Meditation\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant\n \n\n \nSAMSTAG\n \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Theorie Sturzangst\, Angstabbau\, Atemübungen\nRock Time – Übungen umsetzen & Sturztraining am Felsen\nStretch & Relax – Yoga zur Regeneration\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant\n \n\n \nSONNTAG \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Mentale Techniken\, innerer Dialog\nMore Rock Time – Klettern & Umsetzung der mentalen Techniken \n\n\n\n  \n  \n  \n \n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst mit uns in Kontakt treten? \n\n\n… hier sind alle Kontaktdaten\n\n\nTELEFON \nAletta Bunge +43 677 640 58278\n \nStefanie Seifert +49 (0) 176 60 959 179 \nE-MAIL \nmail@rockandbeyond.at \ninfo@yoga-unfold.com \n  \n\nEindrücke
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SUMMARY:Kletterwoche Tirol
DESCRIPTION:Für wen ist die Kletterwoche?\nDie Kletterwoche ist für Kletterer und Kletterinnen\, die Lust auf eine Kletter-Urlaubswoche haben und sich am Fels weiterentwickeln wollen\, egal ob klettertechnisch\, oder mental.\nDas Ganze in einer Gruppe mit netten Menschen.\nDabei solltest du im Bereich 5a – 6b klettern. \n \n  \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 03.08.-10.08.2024\, Tirol – Österreich (Zillertal\, Ötztal\, Pitztal)\nKosten: 629\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft\, Verpflegung \nVorraussetzungen: Eigenständiges Sichern und Klettern im Vorstieg im Bereich 5a – 6b \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nUnterkunft: Auf dem Camping Eichenwald\, in eigenem Auto oder Zelt. (Näheres im direkten Kontakt) \nAnreise: selbst organisiert per Öffis\, oder Auto. Gerne vernetze ich euch zur Bildung von Fahrgemeinschaften. \nVerpflegung: Gemeinsames kochen und essen gehen. \nAblauf:\n03.08. – Anreisetag – Start 18:00 Kennenlernrunde\, im Anschluss gemeinsames Abendessen im Restaurant\n04.08. – Klettercoaching am Fels – Sicherheit in der Gruppe herstellen\, Felsgewöhnung\, Seiltechnik Auffrischung\n05. & 06.08. Technikübungen\, individueller Input\, je nach Stand der Gruppe\n07.08. – Pausetag – Zeit zum flanieren\, einen Ausflug\, am Fluss oder See liegen und die Bergwelt genießen.\n08.& 09.08. – Klettercoaching am Fels auf Wunsch Sturz- & Sicherungstraining\, kleine Projekte klettern\, weitere Technikinputs etc.\n10.08. – Abreisetag \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nKlettern\nMöchtest du besser klettern\, oder weniger Sturzangst haben?\nMehr Erfahrungen am Fels sammeln und selbstbewusster und freier klettern?\nDas kriegst du auf der Kletterwoche. \nWas dich erwartet: \nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. Natürlich achte ich mit dieser Vorgabe immer noch auf die nötige Sicherheit innerhalb der Gruppe\, damit ihr befreit klettern könnt. \nAm ersten Tag liegt der Fokus darauf\, sich kenennzulernen\, Sicherheit in der Gruppe herzustellen und entsprechende Kompetenzen zu verbessern\, damit ihr euch innerhalb der Gruppe aufeinander verlassen könnt.\nDanach gestalte ich die Woche gemeinsam mit euch. Jede Gruppe ist anders.\nHäufig sieht der Ablauf allerdings so aus\, dass immer wieder verschiedene Technikübungen eingestreut werden\, wir nach 2 oder 3 Tagen das Thema Sturztraining und weiches Sichern angehen und im Verlauf der Klettertage jedem individuell Tipps gegeben werden\, sowie wichtige Seiltechnikaufbauten gezeigt werden etc. \nIch bringe Erfahrung aus diversen Kletterbereichen (Technik\, Sicherheit\, Sturztraining/Sturzangst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite. Einfach anzapfen und für dich das Wichtigste mitnehmen 😉\nJe nach euren Wünschen wird es kleine Inputrunden zu spezifischen Kletterthemen geben\, mit anschließenden Übungen und es wird genug Zeit sein um einfach viel zu klettern. 🙂\nMein Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n  \nReiseort Tirol & Camping\nClimbers Paradise Tirol – feinster Gneis auf der einen Talseite\, Kalk auf der anderen. Gute Absicherung und Zustiege. Tirol hat sich Klettern auf die Stirn geschrieben.\nDas ganze in der wunderbaren Umgebung der Berge. Perfekt für den Sommer! \nAuf der Kletterwoche werden wir 2-3 verschiedene Täler ansteuern und jeweils unterschiedliche Klettergärten. Du bist mit mir in meiner Wahlheimat unterwegs.\nWir bleiben je ca 2 Nächte auf einem der Campingplätze vor Ort und suchen uns die besten Gebiete raus. Danach geht es ins nächste Tal. So bekommst du einen Einblick in die verschiedenen Regionen und lernst verscheidenen Fels kennen\, was enorm bei der Klettertechnik hilft. \n  \n\n\n\n\nMit wem bist du unterwegs?\n\n\n\n\n\nAletta Bunge\n\nIch bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit.  \nSeit 13 Jahren prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum jetzt mein Leben.\nMit der Grund weshalb es mich in die Tiroler Berge verschlagen hat.\nKlettern heißt für mich so vieles. Ganz vorne dabei sind Reisen und Freiheit. Aber auch die  Auseinandersetzung mit mir selbst als Person macht das Klettern für mich so wertvoll. \nMan lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst und auch dem Seilpartner macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\n \nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob du mich eine Woche aushälst  \nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere am Fels\, sowie das Kursgeschehen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n\n  \nDeine Vorteile & Inhate der Reise\n 5 Tage Kurs und während dieser 5 Tage individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \n💯Seiltechniktipps\, damit du eigenständig am Fels klettern kannst\n🧗‍♀️Technikanalyse und Techniktips um dein Kletterniveau zu verbessern\n😎 Sturz- und Mentaltraining\,damit du das Klettern noch mehr genießen kannst\n👌 Praxis in richtigem Sichern von Stürzen\, damit du wirklich selbstbewusst sicherst\n🌴 Eine coole Truppe von Leuten & eine spaßige Urlaubswoche\n🧐Eine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n☀️ Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n  \n  \n  \n\n  \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n  \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 677 640 58278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at \nEindrücke
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SUMMARY:Push your limits - Wochenende (mixed)
DESCRIPTION:Das Wochenende ist für Kletterer und Kletterinnen\, die wissen wollen\, was beim Klettern noch in ihnen steckt.\nWas ist das Limit? Welcher Grad geht?\nMal eine 7a klettern wäre genial?\nDann bist du hier richtig!\nAn diesem Wochenende gibts Input um dein individuelles Kletterziel zu erreichen!\nEs geht ums Projektieren\, Taktik\, mentale Aspekte\, Klettertechnik und und und!\n \n \n \nFakten\nDatum & Ort: 04.-07.07.2024\, Zillertal \nKosten: 399\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft\, Verpflegung \nVorraussetzungen: selbstständiges Klettern im Vorstieg im Bereich 6a – 6c+ (Projekte ca zwischen 6b und 7a+) \nTeilnehmerzahl: mind. 3\, max. 6 \nUnterkunft: Camping am Klettergebiet Ewige Jagdgründe \nAnreise: selbst organisiert per Öffis\, oder Auto. Gerne vernetze ich euch zur Bildung von Fahrgemeinschaften. \nVerpflegung: Gemeinsames kochen und/oder essen gehen \nAblauf & Inhalte: \n04.07.2024 Anreise (17:00)\, Kennenlernen\, gemeinsames Abendessen\n05.07.2024 Sicherheit herstellen\, Sturztraining & dynamisches Sichern von Stürzen\n 06.07.2024 Mindset\, Taktik und praktische Tipps zum Ausbouldern\, Projekte auswählen\n07.07.2024 Taktik bei Durchstiegsversuche\, praktische & mentale Tipps\,\nDurchstiegsversuche in Projekten\, Abschlussrunde (Abreise ca 16:00)\n \nZusätzliche Inhalte:\nSeiltechnik\, wenn man eine Tour mal nicht hochkommt – Tour selbstständig abbauen ohne Material zu verlieren\nIndividuelle Tipps zu Technik & Verbesserungspotential \n  \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n  \n  \nStärker Klettern\nDu willst stärker klettern\, hast vielleicht sogar schon einen Grad vor Augen und willst lernen wie man am besten ans Projektieren rangeht?\nNatürlich wäre super zu wissen was so die Punkte sind\, wo du am besten dran arbeiten kannst?\nDann ist das Wochenende genau das richtige für dich! \nWas dich erwartet:\nDu solltest etwa im Bereich 6a – 6c+ (Projekte zwischen 6bund 7a+) klettern und Lust haben dein Niveau zu steigern und dich ein bisschen zu pushen. \nWie checkt man am Energiesparendsten eine Tour aus?\nWelches Niveau & welche Route ist ein gutes Projekt?\nWie teile ich mir eine Route gut ein?\nWelche Vorbereitung braucht es vorm Durchstiegsversuch?\nGenerell: Wie geht man eigentlich ans Projektieren einer Tour ran? \nNatürlich sind Stürze beim Projektieren fester Bestandteil. Am Limit klettert man nicht ohne Stürze. Dementsprechend gehen wir auch auf Themen wie Sturzangst\, richtiges Sichern von Stürzen und Seilhandling ein und sammeln Sturztraining-Erfahrungen. \nJede Gruppe ist anders und entsprechend stelle ich mich vom Input auf dich und euch ein! Ich gehe innerhalb der Gruppe entsprechend auf euren Stand und eure Bedürfnisse ein.\nJede von euch bekommt einen individuellen Input zu Technik und Schwächenanlyse. \nIch bringe Erfahrung aus diversen Kletterbereichen (Technik\, Sicherheit\, Angst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite. Einfach anzapfen und für dich das Wichtigste mitnehmen 😉\nMein Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n  \nDas Drumherum & das Zillertal\nWas soll ich sagen? Ich liebe das Zillertal!\nDie Kühe mit ihren Glocken um den Hals und den puschligen Ohren\, ein wunderschöner\, kristallklarer Bergfluss\, satte Wiesen mit riesigen Kletterblöcken und absoluten Traumtouren und das ganze überthront von majestätischen Bergen.\nDie Szenerie ist einfach unvergleichlich.\nWir werden entspannt Campen an einem Fluss\, wo wir uns nach dem Klettern abkühlen können 🙂\nVom Schlafplatz erreichen wir einige Gebiete sogar zu Fuß.\nEs gibt eine Lagerfeuerstelle\, Toiletten & warme Duschen und das ganze einfach mit einem Parkticket vom Automaten 😉\nKein Campingplatztrubel\, nur „Kletterertrubel“… \n  \nDeine Trainerin\nAletta Bunge \nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit als Gründerin von Rock´n´beyond. \nSeit 11 Jahren prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich anfing zu projektieren\, lernte mit meiner Angst umzugehen und  mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen.\nMan lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders. \n  \nund ihr Begleiter – Mowgli \nBei fast allen Kursen\, Workshops oder Reisen habe ich meinen kleinen griechischen Gefährten Mowgli dabei.\nSo auch bei diesem.\nEr wird uns nicht stören\, der Herr kennt das Prozedere am Fels.\nEr ist ein recht ruhiger\, entspannter und sehr umgänglicher Zeitgenosse.\nFalls du dazu Fragen hast meld dich immer gern. \n  \n  \n  \nWas andere sagen:\n \nRuth P: „Zum Push-Your-Limits-Kurs angemeldet habe ich mich zu einem Zeitpunkt\, als ich aufgrund einer Verletzung gar nicht klettern konnte\, auch\, um für mich ein Zwischenziel fürs Aufbautraining zu haben. Bis dahin hatte ich nie (am Fels) projektiert\, sondern bin beim gelegentlichen Klettern im Klettergarten meist in meiner Komfortzone geblieben und nur in Routen eingestiegen\, bei denen ich mir (aufgrund der Bewertung) einigermaßen sicher war\, im ersten Go hochzukommen. \nIm Workshop gelernt habe ich zunächst\, dass Projektieren eine ganz andere Einstellung erfordert und einen sehr anderen Prozess eröffnet als Onsight-Klettern: Ich muss – und darf! – mir Zeit nehmen\, eigene Lösungen für „meine“ Schlüsselstellen zu erarbeiten\, und die sehen für mich als ziemlich kleinem Menschen oft anders aus als für andere mit anderen Möglichkeiten. Ich muss – und darf! – viel bewusster und achtsamer klettern\, um meine Lösungen oder hilfreiche Veränderungen oft im ganz Kleinen in meinem „Bewegungsspiel“ zu verankern. \nDurch Alettas Input lernte ich aber auch ganz Praktisches\, etwa\, wie ich mit Hilfe eines Clipsticks die Expressen in Passagen einhänge\, die ich (noch) nicht klettern kann – ohne mich dabei unsicher oder gefährdet zu fühlen. Und auch\, dass Stürzen etwas ist\, das ich nicht um jeden Preis verhindern muss\, sondern das dazugehört\, und mit dem meine Sicherungspartnerin und ich aktiv umgehen\, das wir gestalten können. \nOhnehin ist mir nochmal klar geworden\, wie wichtig für mich ein vertrauensvolles Miteinander und eine gute Kommunikation mit der Kletterpartnerin sind. \nDas Wichtigste\, was ich durch den Workshop und Alettas Mentoring für mich erreicht habe\, ist\, dass ich mittlerweile immer öfter in Routen einsteige\, die mich auf irgendeine Weise ansprechen – auch wenn ich denke\, dass sie (noch J) jenseits meiner Grenzen liegen. Dadurch eröffnen sich mir immer wieder überraschende Einsichten\, die viel mit meinem Selbstbild und einer realistischeren Selbsteinschätzung zu tun haben: Ich kann erfahren\, dass manchmal mehr geht\, als ich mir vorher zugetraut habe\, dass da Kräfte oder Möglichkeiten in mir sind\, von denen ich vorher nicht viel wusste. Und ich lerne Aspekte kennen\, an denen ich mein Klettern – zwischen Herausgefordertsein und Achtsamkeit – gezielt weiterentwickeln oder auch verändern kann und will\, so dass es für mich „gut“ ist. \nIch kann den Push-Your-Limits-Kurs allen empfehlen\, die sich selbst in und mit ihrem Klettern in einen spannenden Prozess der Auseinandersetzung hineinbegeben wollen. Da es um einen individuellen Weg geht\, für den gleichzeitig das Miteinander in einer „Seilschaft“ wesentlich ist\, stelle ich es mir auch sehr förderlich vor\, gemeinsam mit einer schon vertrauten Kletterpartnerin am Workshop teilzunehmen.“ \n  \n \n  \n  \n\n \n\nDeine Vorteile/ Inhalte vom Wochenende\n3 Tage Kletterkurs im Zillertal und während dieser 3 Tage strukturierter & individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \n💯Taktik & Herangehensweise zum Projektieren\n🧗‍♀️Technikanalyse und Techniktips\n😎 Sturz- und Mentaltraining\n👌 Praxis in richtigem Sichern von Stürzen & Seilhandling\n🌴 Ein spaßiges Wochenende an einem herrlichen Ort\n🧐Eine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n☀️ Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n  \n\n  \n  \n  \n\n \n\nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n\n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\n  \n\n\nTELEFON   +43 677 640 58278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at \n  \n\nEindrücke\n\n			\n		\n	\n		\n 
URL:https://rockandbeyond.at/event/push-your-limits-wochenende-mixed
LOCATION:Zillertal\, Schwemmalm\, 6295\, Österreich
CATEGORIES:Mixed,Workshop
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg - Kletterhalle eXXpozed
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 29./30.06.2024\, Kletterhalle eXXpozed – Allgäu\, jeweils 10:00-17:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränitat\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 677 640 58 278\n \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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CATEGORIES:Mentales,Mixed,Workshop
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SUMMARY:Mentale Stärke Camp (mixed)
DESCRIPTION:Für wen ist das Mentale Stärke Camp?\nDas Camp ist für Kletterer und Kletterinnen\, die ihre mentale Stärke weiterentwickeln wollen. Du bist hier richtig\, wenn du selbstbewusster\, angstfreier und mit mehr Leichtigkeit am Fels unterwegs sein willst.\nDabei solltest du im Bereich 5c – 6c klettern. \n \n\n \n\nFakten\n\nDatum: 14.- 16.06.24 (Start Freitag ca 12:00 – Kletterhalle Imst\, Ende Sonntag ca 17:00.)\n\nKosten: 339\,- Euro exkl. Unterkunft & Verpflegung \n\n\nLeistung: Mentaltraining\, Sturztraining\, Individuelles Coaching am Felsen\, Input zu Angst & Stressbewältigung\, positivem inneren Dialog und weitere mentale Strategien \n\n\nOrt & Unterkunft: Ötztal\, Österreich | Camping Längenfeld \n\n\nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 6 Personen \n\n\nVoraussetzungen: Selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg. Kletterniveau etwa 5c – 6c\n(Falls das nicht ganz auf dich zutrifft\, du aber dabei sein magst schreib mir trotzdem gern!) \n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\nMentales Training fürs Klettern\nFehlt dir die Unbeschwertheit beim Klettern\, weil die Gedanken ständig um den nächsten Haken\, potentielle Gefahren oder Verletzungen kreisen? Und dann gibt’s da ja auch noch die innere Stimme\, die teilweise in zerstörerischer Stärke die positiven Aspekte übertönt…\nOder ertappst du dich dabei\, wie du Dinge kleiner redest nachdem du sie bewältigt hast? \n\n\nKlettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein\, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.  \nIm Mentale Stärke Camp zeige ich dir\, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst und zu einem dienlicheren innerel Dialog findest.\nWir ergründen zusammen woher deine Angst genau kommt\, denn das ist die Ausgangslage um an ihr arbeiten zu können. Es wird darum gehen positive Sturzerfahrungen zu machen und neue mentale Strategien zu erlernen\, die den Grundstein legen damit du auch in Zukunft deine mentale Stärke aufbauen und dein Klettern so richtig genießen kannst. \n\nEs wird kurze theoretische Inputrunden geben zu Themen wie Angst & Stress\, Atmung & Nervensystem\, innerem Dialog und anderen mentalen Tools. Und dann heißt es umsetzen!\nGemeinsam arbeiten wir direkt an der Wand und machen den Input greifbar\, sodass du mit neuen Erfahrungen aus dem Camp gehst. \n\n\n\n\nAblauf & Inhalt\n\n\n\n \nFREITAG \nKennenlernrunde (Treffpunkt Kletterhalle Imst 12:00)\nTheorie Sturzangst & Sturztraining\nVertrauensübungen\nKlettern & Sturztraining in der Halle\nGemeinsames Abendessen im Restaurant\nFahrt zum Campingplatz \n\n \nSAMSTAG \nGemeinsames Aufwärmen am Fels\nTheorie Atmung und Nervensystem\nEinklettern und Umsetzen\nMentale Techniken – Gedankenmuster kennenlernen und positiven Dialog führen\nKlettern & Umsetzung der mentalen Techniken\nErfahrungsaustausch\nGemeinsames Abendessen\n \n\n \nSONNTAG \nGeminsames Aufwärmen am Fels\nMentale Techniken – das innere Team\nKlettern\, kennenlernen von eigenen inneren Teammitgliedern\nInnere Arbeit für eine gute Teamatmosphäre\nAbschlussrunde\n \n\n\n\n\nCamport Ötztal\nDas Ötztal liegt mitten in den Tiroler Bergen.\nKuhglocken\, schneebedeckte Bergspitzen und kühle Bäche.\nDie Klettergebiete liegen im Tal\, am Wandfuß lädt eine Kuhwiese zum entspannten Sichern und verweilen ein und manchmal bekommt man vierbeinigen\, wiederkäuenden Besuch. Allerdings sind die Muhs sehr freundlich und ziehen flott weiter 🙂\nAm Rand der Wiese plätschert der Bach und im Hintergrund schwebt die Bergkulisse.\nSagen wir so – Klettern im Ötztal ist einfach sehr idyllisch. \n\n\n  \n  \n\n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \n\n\n\n\nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere am Fels\, sowie das Kursgeschehen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n\n\n\n\n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n  \n  \n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst mit mir in Kontakt treten? \n\n\n… hier sind alle Kontaktdaten\n\n\nTELEFON \nAletta Bunge +43 677 640 58278 \nE-MAIL \nmail@rockandbeyond.at \n  \n\nEindrücke
URL:https://rockandbeyond.at/event/mentale-staerke-camp-mixed
LOCATION:Ötztal\, Längenfeld\, 6444\, Österreich
CATEGORIES:Mentales,Mixed,Workshop
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SUMMARY:Frauen Klettertage Arco Juni `24
DESCRIPTION:  \nFür wen sind die Klettertage?\n Der Workshop ist für Kletterinnen\, die Lust haben ordentlich Felsmeter zu sammeln und sich am Fels weiterzuentwickeln\, egal ob klettertechnisch\, oder mental.\nDas Ganze in einer Gruppe mit netten Mädels und herrlicher italienischer Atmosphäre 😉\nDabei solltest du im Bereich 5a – 6c klettern. \n \n  \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 01.-04.06.2024\, Arco – Italien\nKosten: 359\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft\, Verpflegung \nVorraussetzungen: Eigenständiges Sichern und Klettern im Vorstieg im Bereich 5a – 6b \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nUnterkunft: Vorzugsweise auf dem Camping Zoo\, oder in einem geteilten Ferienhaus. (Näheres im direkten Kontakt) \nAnreise: selbst organisiert per Öffis\, oder Auto. Gerne vernetze ich euch zur Bildung von Fahrgemeinschaften. \nVerpflegung: Wir werden in ein paar der vielen tollen Restaurants Essen gehen \nAblauf:\n01.06. – Anreise (17:00)\, Kennenlernrunde & gemeinsam Essen gehen\n02.&03.06. – Klettercoaching am Fels\nGebiete & Inhalte der Gruppe entsprechend\, Eis\, Aperitiv\, Essen gehen\, die Seele baumeln lassen\n04.06. – Klettercoaching am Fels\, Abschiedsrunde & Abreise (ca 16:00) \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nKlettern\nMöchtest du besser klettern\, oder mental stärker werden?\nMehr Erfahrungen am Fels sammeln und selbstbewusster und freier klettern?\nDann sind diese 3 Tage genau richtig für dich! \nWas dich erwartet: \nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. Natürlich achte ich mit dieser Vorgabe immer noch auf die nötige Sicherheit innerhalb der Gruppe\, damit ihr befreit klettern könnt. \nIch bringe Erfahrung aus diversen Kletterbereichen (Technik\, Sicherheit\, Sturztraining/Sturzangst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite. Einfach anzapfen und für dich das Wichtigste mitnehmen 😉\nJe nach euren Wünschen wird es kleine Inputrunden zu spezifischen Kletterthemen geben\, mit anschließenden Übungen und es wird genug Zeit sein um einfach viel zu klettern. 🙂\nMein Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n  \nDas Drumherum\nArco ist schon ein besonderer kleiner Ort…\nDeshalb darf meiner Meinung nach auch das Drumherum und das italienische Flair nicht zu kurz kommen.\nDenn es geht ja nie nur ums Klettern 😉\nSo ist das abendliche Genießen\, die Freude an diesem kleinen Ort und dem italienischen Cappucino auch wichtiger Bestandteil des Wochenendes.\nWie das Abendprogramm aussieht\, hängt von euch ab. Aber sicher ist: gemütlich soll es sein mit leckerem Essen und guten Gesprächen! \n  \n  \n  \nReiseort Arco\nArco ist schon seit Jahrzehnter einer der Kletterhotspots und das sieht man dem Ort an. Hinter den alten Fassaden des Dörfchens reihen sich Klettershop an Klettershop.\nZum Klettermaterial shoppen hat man hier bomben Auswahl und meist noch gute Angebote.\nDas italienische Flair kommt natürlich auch nicht zu kurz. Die Kletterläden sind unterbrochen von Cafés und Pizzarien. \nKaum verlässt man den Dorfplatz sieht man schon\, weshalb Arco unter Kletterern so berühmt ist. Entlang des Tals und in der gesamten Umgebung ragen unzählige Felswände empor\, die man meist durch Olivenhaine erreicht. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \n\n\n\n\nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere am Fels\, sowie das Kursgeschehen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n\n\n\n\n  \n  \n  \n  \n  \nDeine Vorteile/ Inhalte der Klettertage\n3 Tage Kurs und während dieser 3 Tage individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \n💯Seiltechniktipps\, damit du eigenständig am Fels klettern kannst\n🧗‍♀️Technikanalyse und Techniktips um dein Kletterniveau zu verbessern\n😎 Sturz- und Mentaltraining\,damit du das Klettern noch mehr genießen\n👌 Praxis in richtigem Sichern von Stürzen\, damit du wirklich selbstbewusst sicherst\n🌴 Eine coole Truppe von Leuten & eine spaßige Urlaubswoche\n🧐Eine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n☀️ Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 677 640 58278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at \nEindrücke
URL:https://rockandbeyond.at/event/frauen-klettertage-arco-juni-24
LOCATION:Arco\, Arco\, Trentino\, 38062\, Italien
CATEGORIES:von Frauen für Frauen,Workshop
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg - Kletterzentrum Imst
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 04./05.05.2024\, Kletterzentrum Imst\, jeweils 10:00-17:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränitat\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 677 640 58 278\n \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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SUMMARY:Klettertage Arco April `24 (mixed)
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDie Klettertage sind für Kletterer und Kletterinnen\, die Lust haben ordentlich Felsmeter zu sammeln und sich am Fels weiterzuentwickeln\, egal ob klettertechnisch\, oder mental.\nDas Ganze in einer netten Gruppe und herrlicher italienischer Atmosphäre 😉\nDabei solltest du im Bereich 5a – 6b klettern. \n \n\n  \n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 18.-21.04.2023\, Arco – Italien\nKosten: 359\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft\, Verpflegung \nVorraussetzungen: Eigenständiges Sichern und Klettern im Vorstieg im Bereich 5a – 6c \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nUnterkunft: Vorzugsweise auf dem Camping Zoo\, oder in einem geteilten Ferienhaus. (Näheres im direkten Kontakt) \nAnreise: selbst organisiert per Öffis\, oder Auto. Gerne vernetze ich euch zur Bildung von Fahrgemeinschaften. \nVerpflegung: Gemeinsames kochen und/oder essen gehen \nAblauf:\n18.04. – Anreise & Kennenlernrunde (Start 17:00)\n19.-20.04. – Klettercoaching am Fels\nGebiete & Inhalte richten sich nach dem Stand der Gruppe\n21.04. – Klettercoaching am Fels\, Abschiedsrunde & Abreise (Ende 16:00) \n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nKlettern\nMöchtest du besser klettern\, oder mental stärker werden?\nMehr Erfahrungen am Fels sammeln und selbstbewusster und freier klettern?\nDann sind diese 3 Tage genau richtig für dich! \nWas dich erwartet: \nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. Natürlich achte ich mit dieser Vorgabe immer noch auf die nötige Sicherheit innerhalb der Gruppe\, damit ihr befreit klettern könnt. \nJede Gruppe ist anders und entsprechend stelle ich mich vom Input auf dich und euch ein!\nInnerhalb der Gruppe gehe ich individuell auf deine Wünsche ein.\nVon „einfach mehr Vorstiegserfahrungen am Fels sammeln“ und Techniktipps\, über Sturztraining mit allen Aspekten am Fels bis zu Mentalem Input und Projektieren von Routen unterstütze ich dich gezielt da wo du gerade stehst. \nIch bringe Erfahrung aus diversen Kletterbereichen (Technik\, Sicherheit\, Sturztraining/Sturzangst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite. Einfach anzapfen und für dich das Wichtigste mitnehmen 😉\nJe nach euren Wünschen wird es kleine Inputrunden zu spezifischen Kletterthemen geben\, mit anschließenden Übungen und es wird genug Zeit sein um einfach viel zu klettern. 🙂\nMein Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n  \nDas Drumherum\nMeiner Meinung nach darf auch das Drumherum und das italienische Flair nicht zu kurz kommen.\nDenn es geht ja nie nur ums Klettern 😉\nSo ist das abendliche Genießen\, die Freude an diesem kleinen Ort und dem italienischen Cappucino auch wichtiger Bestandteil des Wochenendes.\nWie das Abendprogramm aussieht\, hängt von euch ab. Aber sicher ist: gemütlich soll es sein mit leckerem Essen und guten Gesprächen! \n  \n  \n  \nReiseort Arco\nArco ist schon ein besonderer kleiner Ort…Arco ist schon seit Jahrzehnten einer der Kletterhotspots und das sieht man dem Ort an. Hinter den alten Fassaden des Dörfchens reihen sich Klettershop an Klettershop.\nZum Klettermaterial shoppen hat man hier bomben Auswahl und meist noch gute Angebote.\nDas italienische Flair kommt natürlich auch nicht zu kurz. Die Kletterläden sind unterbrochen von Cafés und Pizzarien. \nKaum verlässt man den Dorfplatz sieht man schon\, weshalb Arco unter Kletterern so berühmt ist. Entlang des Tals und in der gesamten Umgebung ragen unzählige Felswände empor\, die man meist durch Olivenhaine erreicht. \n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\nDeine Trainerin\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \n\n\n\n\nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere am Fels\, sowie das Kursgeschehen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n\n\n\n\n  \n  \n  \n  \n  \nDeine Vorteile/ Inhalte der Reise\n3 Tage Kurs und während dieser 3 Tage individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \n💯Seiltechniktipps\, damit du eigenständig am Fels klettern kannst\n🧗‍♀️Technikanalyse und Techniktips um dein Kletterniveau zu verbessern\n😎 Sturz- und Mentaltraining\,damit du das Klettern noch mehr genießen\n👌 Praxis in richtigem Sichern von Stürzen\, damit du wirklich selbstbewusst sicherst\n🌴 Eine coole Truppe von Leuten & eine spaßige Urlaubswoche\n🧐Eine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n☀️ Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n  \n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 677 640 58278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at \nEindrücke
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg - Workshop Bergstation
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 20./21.01.2024\, Bergstation – Telfs\, jeweils 09:00-16:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 229\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränitat\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \n\n\n\n\nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere bei Kursen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n\n\n\n\n  \n  \n  \n  \n  \n \n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +49 (0) 174 39 428 01 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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SUMMARY:Kletterreise Sizilien (mixed)
DESCRIPTION:Bist du auf der Reise richtig?\nDie Reise ist für Kletterer und Kletterinnen\, die Lust haben sich am Fels weiterzuentwickeln\, egal ob klettertechnisch\, oder mental und einen\nherrlichen Urlaub in einer netten Gruppe verbringen wollen. \nDabei solltest du im Bereich 5b – 6b klettern. \n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n  \n\n\n  \n \n\n\n\nFakten & Infos\n\n\n\n\n\n\n\nDatum & Ort: 11.-18.11.2023\, Sizilien\, San Vito Lo Capo \nKosten: 599\,- EUR zzgl. Anreise\, Unterkunft & Transport vor Ort \nVorraussetzungen: Eigenständiges Sichern und Klettern im Vorstieg im Bereich 5b – 6b \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 6 \nUnterkunft: Einzel- oder Doppelzimmer\, bzw geteiltes Ferienhaus. (Die Unterkunft ist selbst organisiert\, näheres im direkten Kontakt) \n\n\nAnreise: Flug z.B. nach Trapani oder Palermo\, dann mit Mietwagen oder Bus nach San Vito. Oder mit dem eigenen Auto und der Fähre von Genua\, Civitaveccia oder Neapel  aus nach Palermo. (Die Anreise ist selbst organisiert aber ich helfe gerne mit Details & bei Fragen.) \nVerpflegung: Leckere Restaurantbesuche – Sizilien soll ja mit das beste italienische Essen haben 😉 \nAblauf:\n11.11. – Anreise\n12.11. – Sicherheit in der Gruppe herstellen\, Verbesserungstipps zu Seilhandling und Sicherungstechnik\, erste Technikübungen\n13.11. & 14.11 Klettercoaching mit individuellem Input in verschiedenen Sektoren\n15.11. – Pausetag\n16.&17.11. – Klettercoaching\n18.11. – Abreise \nDen Pausetag können wir auch an einem anderen Tag einbauen\, falls das Wetter mal nicht passen sollte. \n\n\n\n\n\n\n\nWenn die Reise coronabedingt nicht stattfinden kann\, entstehen für dich durch uns keine Kosten. Alle weiteren Infos findest du auch hier in den AGB’s. Für deine eigene Absicherung im Krankheitsfall etc. empfehle ich dir für alle anderen Fälle eine Seminarrücktrittversicherung abzuschließen. Beispielsweise die der Hanse Merkur. \n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nKlettern\nMöchtest du besser klettern\, oder weniger Sturzangst haben?\nMehr Erfahrungen am Fels sammeln und selbstbewusster und freier klettern?\nDas kriegst du auf der Kletterreise! \nIch gehe innerhalb der Gruppe individuell auf deine Wünsche ein. Von „einfach mehr Vorstiegserfahrungen am Fels sammeln“ und Techniktipps\, über Sturztraining mit allen Aspekten am Fels bis zu mentalem Input und Projektieren von Routen unterstütze ich dich gezielt da\, wo du gerade stehst. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nAm ersten Tag liegt der Fokus darauf\, sich kenennzulernen\, Sicherheit in der Gruppe herzustellen und entsprechende Kompetenzen zu verbessern\, damit ihr euch innerhalb der Gruppe aufeinander verlassen könnt.\nDanach gestalte ich die Woche gemeinsam mit euch. Jede Gruppe ist anders.\nHäufig sieht der Ablauf allerdings so aus\, dass immer wieder verschiedene Technikübungen eingestreut werden\, wir nach 2 oder 3 Tagen das Thema Sturztraining und weiches Sichern angehen und im Verlauf der Klettertage jedem individuell Tipps gegeben werden\, sowie wichtige Seiltechnikaufbauten gezeigt werden etc.\nDie recht kleine Gruppengröße macht es möglich auf deinen jeweiligen Stand und deine Ziele einzugehen. \nIch bringe Erfahrung aus allen Bereichen (Technik\, Sicherheit\, Sturztraining/Sturzangst\, mentales Training & Taktik und Projektieren) mit und stehe euch mit diesem Erfahrungsschatz zur Seite.\nDas Hauptanliegen ist gemeinsam Spaß zu haben\, euch vorwärts zu bringen und Erfolgserlebnisse zu schaffen. \n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nWer unterstützt dich und zeigt dir das Gebiet?\n\n\n\n\n\nAletta Bunge\n\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit.  \nSeit 12 Jahren prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum jetzt mein Leben.\nKlettern heißt für mich so vieles. Ganz vorne dabei sind Reisen und Freiheit. Aber auch die  Auseinandersetzung mit mir selbst als Person macht das Klettern für mich so wertvoll. \nMan lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. Viele Erkenntnisse und neue Schritte beim Klettern eröffnen auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst und auch dem Seilpartner macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.  \nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob du mich eine Woche aushälst  \nMowgli\nMit dabei ist auch mein vierbeiniger Gefährte Mowgli.\nEr ist ein ruhiger\, freundlicher und unkomplizierter Zeitgenosse und kennt das Prozedere am Fels\, sowie das Kursgeschehen.\nEntsprechend wird er uns nicht stören.\nFalls du dazu Fragen hast melde dich immer gern bei mir! \n  \n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \nReiseort Sizilien & San Vito Lo Capo\n  \nSizilien ist der perfekte Ort um im November nochmal Urlaubsfeeling zu haben. Das Meer ist noch warm genug zum Baden und die Temperaturen normalerweise genau richtig zum Klettern. Die Insel ist groß und bietet verschiedene Klettersport. Wir werden die Gebiete um San Vito Lo Capo ansteuern.\nDas kleine Örtchen liegt direkt am Meer mit tollem Sandtrand und gleichzeitig Blick auf beeindruckende Felsen\, die die Finger kribbeln lassen. \n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDeine Vorteile/ Inhalte der Reise\n5 Tage Kurs und während dieser 5 Tage individueller Input! \nDu bekommst\, je nach deinem Kletterniveau + Wünschen: \nSeiltechniktipps\, damit du eigenständig am Fels klettern kannst\nTechnikanalyse und Techniktips um dein Kletterniveau zu verbessern\n Sturz- und Mentaltraining\,damit du das Klettern noch mehr genießen\n Praxis in richtigem Sichern von Stürzen\, damit du wirklich selbstbewusst sicherst\n Eine coole Truppe von Leuten & eine spaßige Urlaubswoche\nEine sach- und ortskundige Trainerin\, die du mit all deinen Fragen löchern kannst\n Humor\, Freude\, Positivität\, Gelassenheit & Motivation \n\n\n\n\n\n\n\n\n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\n \n\n\n… hier sind alle Kontaktdaten\n\n\n\nTELEFON\n +49 (0) 174 39 428 01\n+43 (0) 67764058278\n \nE-MAIL\nmail(a)rockandbeyond.at \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nEindrücke  von den Kletterreisen
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