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SUMMARY:Mental & Yoga Camp 2026 (mixed)
DESCRIPTION:Für wen ist das Mental & Yoga Camp?\nDas Camp ist für Kletterer und Ketterinnen\, die ihre mentale Stärke weiterentwickeln wollen. Du bist hier richtig\, wenn du selbstbewusster\, angstfreier und mit mehr Freude am Fels unterwegs sein willst.\n2026 das erste Mal als mixed Veranstaltung 🙂\nDabei solltest du im Bereich 5c – 6c klettern. \n \n\n \n\nHARD FACTS\n\nDatum: 27. – 30.08.26 (Start Donnerstag ca 16:00\, Ende Sonntag ca 17:00.)\n\nKosten: 449\,- Euro exkl. Unterkunft & Verpflegung \n\n\nLeistung: Mentaltraining\, Sturztraining\, Individuelles Coaching am Felsen\, Yogaeinheiten\, Atemübungen\, geführte Meditationen durch zwei geschulte Trainerinnen \n\n\nOrt & Unterkunft: Ötztal\, Österreich | Camping Längenfeld \n\n\nTeilnehmerzahl: mind. 6\, max. 10 Personen – 2 Trainerinnen \n\n\nVoraussetzungen: Selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg. Kletterniveau etwa 5c – 6c\n(Falls das nicht ganz auf dich zutrifft\, du aber dabei sein magst schreib uns trotzdem gern!) \n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nTeilnehmererfahrungen vom Mental & Yoga Camp:\n\n\n„Das Mental & Yoga Camp hat mich dabei unterstützt\, neue Perspektiven auf mein Klettern und mich selbst zu entwickeln. Aletta und Steffi haben durch ihre wertschätzende und feinfühlige Art wertvolle und motivierende Impulse vermittelt und eine entspannte und vertrauensvolle Atmosphäre in der Gruppe geschaffen. Danke euch für das schöne Wochenende! „\nHenriette W.\n\n\n\n\n\nMentales Training fürs Klettern\nFehlt dir die Unbeschwertheit beim Klettern\, weil die Gedanken ständig um den nächsten Haken\, potentielle Gefahren oder Verletzungen kreisen? Und dann gibt’s da ja auch noch die innere Stimme\, die teilweise in zerstörerischer Stärke die positiven Aspekte übertönt… Beim Stürzen geht es eben nicht nur darum „einfach loszulassen“.  \n\n\nKlettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein\, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.  \nIm Mental & Yoga Camp zeigen wir dir\, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Wir ergründen zusammen woher deine Angst genau kommt\, denn das ist die Ausgangslage um an ihr arbeiten zu können. Es wird darum gehen positive Sturzerfahrungen zu machen und neue mentale Strategien zu erlernen\, die den Grundstein legen damit du auch in Zukunft deine mentale Stärke aufbauen und dein Klettern so richtig genießen kannst. \n\nYOGA\n\n\n\n\nKlettern ist durch die komplexen Bewegungsanforderungen und immer wieder neuen Problemstellungen an der Wand für den Körper und den Kopf eine der variantenreichsten Sportarten überhaupt. Genau dort wo man an Bewegungsgrenzen und mentalen Herausforderungen stößt\, kann Yoga mit seinen vielfältigen Tools ansetzen und das Klettern ergänzen.  \nIm Mental & Yoga Camp nutzen wir die Asana Praxis\, um den Körper optimal für das Klettern vorzubereiten mit Einheiten die genau dafür konzipiert sind.  \nWir starten in den Tag mit Wake Up Flows\, erwärmen uns am Felsen mit Yoga Elementen und beenden den Tag mit einer entspannten Stretch and Relax Einheit.  \nWeiterhin werden wir gezielt mit Atemübungen und Meditationen arbeiten\, um das Mentaltraining zu unterstützen. Du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen\, die du vor und während des Kletterns anwenden kannst\, wenn du beispielsweise aufgeregt bist oder dich nochmal gezielt pushen willst.  \nDie Meditationen dienen als Achtsamkeits- und Fokusarbeit\, um bewusst nach innen zu schauen und dir ein Tool aufzuzeigen\, dass dir bei den mentalen Herausforderungen des Kletterns helfen kann. \n\n\n\nTEAM\n \n\n\nAletta Bunge\n\n\n \n\n\nAletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders. \n\n\n\n \nStefanie Seifert\n \nSteffi ist selbstständige Yogalehrerin aus Leipzig und Gründerin des YouTube Channels The Vertical Yogi. \nDie Liebe zum Klettern an Felswänden und Yoga entdeckte ich vor mehr als 10 Jahren. Durch ein intensives Yoga Teacher Training in Bali beschloss ich traditionelle Yoga-Tools in einem modernen und fitnessorientierten Kontext als Yogalehrerin weiterzugeben. \nFür mich war Yoga\, mit den vielseitigen Körper-/Atem- und Meditationselementen\, immer ein wichtiger Bestandteil\, um mental und physisch das Klettern zu ergänzen und zu erweitern. \nWährend Corona beschloss ich\, diese beiden Elemente auch beruflich zu vereinen und eine Plattform mit Yoga Flows für Yoga- und Kletterbegeisterte zu schaffen. \n \n\n\n\n\n\n\n\n\nABLAUF\n\n\nsee what you´re up to \n \nDONNERSTAG \nGet together – Kennenlernen\nGet moving – Yoga Flow\nGet some knowledge – Einführung Mentaltraining\nGet to know your partner – Acro Yoga & Vertrauen\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant \n\n \nFREITAG\n \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Selbstfürsorge & Bedürfnisse\, Kommunikation\, Unterstützng\nRock Time – Einklettern\, einandern vertrauen lernen\,\nGet quite – Yoga zur Regeneration\, Atmung & Meditation\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant\n \n\n \nSAMSTAG\n \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Theorie Sturzangst\, Angstabbau\, Atemübungen\nRock Time – Übungen umsetzen & Sturztraining am Felsen\nStretch & Relax – Yoga zur Regeneration\nWellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant\n \n\n \nSONNTAG \nWake Up – Yoga Flow\nInputs – Mentale Techniken\, innerer Dialog\nMore Rock Time – Klettern & Umsetzung der mentalen Techniken \n  \n\n\n\n  \n  \n  \n  \n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst mit uns in Kontakt treten? \n\n\n… hier sind alle Kontaktdaten\n\n\nTELEFON \nAletta Bunge +43 650 490 62 61\n \nStefanie Seifert +49 (0) 176 60 959 179 \nE-MAIL \nmail@rockandbeyond.at \ninfo@yoga-unfold.com \n  \n\nEindrücke
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SUMMARY:Mehr Mut im Vorstieg Workshop - Bergstation Telfs
DESCRIPTION:Für wen ist der Workshop?\nDieser Workshop ist für Kletterer und Kletterinnen\, die das Gefühl kennen sich eine Tour hochzufürchten und sich wünschen\nsicherer und angstfreier zu Klettern. \n \n\n \nFakten & Infos\nDatum & Ort: 05./06.12.2026\, Bergstation – Telfs\, jeweils 09:00-16:00 (1 Std Mittagspause)\nKosten: 239\,- EUR zzgl. Eintritt \nVorraussetzungen: Kenntnisse im Sichern und Klettern im Vorstieg (Niveau: 4-8 UIAA) \nTeilnehmerzahl: mind. 4\, max. 8 \nInhalte: \n\nVertrauen in der Seilschaft\nFaktoren\, die Angst beeinflussen\nUmgang mit Sturzangst\nSturztraining\nWeiches Sichern von Stürzen\nMethoden zum Angstabbau\nMethoden zur Selbstberuhigung\nMentale Strategien für mehr Souveränität\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\nDer Workshop\nMöchtest du selbstbewusster und angstfreier Klettern?\nLerne in diesem Workshop wie du das in den nächsten Wochen erreichen kannst.\nDu solltest bereits selbstständig im Vorstieg klettern und sichern können. \nWas dich erwartet: \nNatürlich ist man nicht nach 2 Tagen angstfrei.\nWir beschäftigen uns zunächst mit den Ursachen von Vorstiegsangst und welche Faktoren sie beeinflussen. Dann gehen wir darauf ein\, wie wir diese Faktoren positiv gestalten können.\nWir werden deine Sicherungskompetenz im Sichern von Stürzen weiterentwickeln\, sowie ein sinnvoll aufgebautest Sturztraining machen\, das dir hilft Angst abzubauen.\nAußerdem bekommst du verschiedenste Übungen\, mit denen wir mal ganz sachlich\, mal spielerisch die verschiedenen Faktoren adressieren.\nJede Übung findet im Rahmen deiner Grenzen und Möglichkeiten statt. Überforderung trägt nur zu weiterer Verunsicherung bei.\nDu lernst verschiedenste Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen kennen\, die du im Anschluss entsprechend deines Könnens weiter steigern kannst.\nAngst ist nichts das einfach verschwindet\, sondern eine Emotion\, eine körperliche Reaktion die es gilt einzuschätzen und mit ihr sinnvoll umzugehen.\nDeshalb lernst du auch verschiedene Methoden kennen\, die dir helfen dich in der Wand selbst zu beruhigen. \nNach dem Workshop hast du konkrete Übungen und Methoden\, mit denen du im Anschluss weiter an deiner Angst arbeiten kannst und langfristig selbstbewusster kletterst. \n  \n\n\nErfahrungen anderer Teilnehmer:innen\nStefanie Rothenhäusler\n„Aletta’s Workshop „Mehr Mut im Vorstieg“ = mein Gamechanger – insbesondere was das Stürzen betrifft.\nIch klettere erst seit ca. 6 Monaten\, bin aber direkt von Anfang an mit einem schlechten Gefühl gestartet\, was das Stürzen angeht\, weil die Anleitung diesbezüglich in den Kursen leider echt unzureichend/schlecht war. Besonders deshalb\, weil ich in der Regel leichter bin als meine Kletterpartner:innen und es dazu keinerlei Erklärung gab\, habe ich schon meine ersten Übungsstürze sehr negativ abgespeichert und war folglich ziemlich unsicher im Vorstieg.\nAletta hat es durch ihre souveräne und ruhige Art\, sowie ihr fundiertes Wissen und Step-by-Step-Vorgehen geschafft\, dass ich mich im Workshop wieder an’s Stürzen gewagt habe und viele sehr positive Erfahrungen sammeln konnte. Jetzt habe ich nicht nur das richtige Verhalten im Fall von Stürzen als Kletterer und Sicherer gelernt\, sondern darüber hinaus auch noch jede Menge hilfreicher mentaler Tools\, wenn im Vorstieg doch mal wieder die Angst hochkommen sollte.\nIch kann Aletta und ihre tolle Arbeit absolut jedem empfehlen!\nVielen Dank\, liebe Aletta :-)“ \n  \n\n\n \n\n\nDeine Trainerin\nIch bin Aletta und bin selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin. Diese beiden Bereiche verbinde ich in meiner Arbeit in der Spezialisierung auf die mentalen Aspekte des Kletterns.\nSeit 2023 bin ich außerdem im Lehrteam des ÖAV. Auch hier ist meine Vertiefung die mentale Komponente und der Umgang mit Angst beim Klettern. \nSeit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum mein Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert\, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. \nKlettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.\nGenau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.\nHier erfährst du mehr über mich & kannst dir überlegen ob ich zu dir passen könnte  \n\n\n\n\n  \n  \n \n\n\n\n\n\n \nDu bist noch unsicher\, hast Fragen oder willst in Kontakt treten? \n\n… hier kannst du mich kontaktieren\n\n\nTELEFON   +43 (0) 677 640 58 278 \nE-MAIL   mail(a)rockandbeyond.at
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LOCATION:Telfs – Bergstation\, Franz-Rimml-Straße 4a\, Telfs\, 6410\, Austria
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