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Folge 006: Wie du stärker kletterst, ohne spezifisches Training

In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst auch ohne spezifisches Training (Klimmzüge, Krafttraining, Hangboard) stärker zu klettern.

Folge 005: 5 Fehler, weshalb du trotz Sturztraining nicht weiter kommst

Ich spreche über die 5 häufigsten Fehler, die Kletter:innen beim Sturztraining machen, weshalb sie trotz Sturztraining noch Angst haben.

Folge 004: Klimafreundliches Klettern - Interview mit Lena Müller

Wie können wir als Kletter:innen möglichst klimafreundlich unterwegs sein?
Das Konzept Ecopoint als Erweiterung des Rotpunktbegriffs
Lenas Tipps für mentale Stärke
Kletterführer Klimafreundliches Klettern – Gebiete um Innsbruck mit Öffies erreichen

Folge 003: Mehr Ruhe beim Klettern (Quicktipp)

Zwei kurze Impulse, wie du es schaffst dich beim Klettern selbst zu beruhigen und insgesamt weniger Stress in einer Route aufzubauen.

Folge 002: Mit weiten Hakenabständen umgehen lernen (Quicktipp)

Je weiter die Abstände, umso nervöser wird man meist und umso mental anspruchsvoller die Tour.
Weit ist immer relativ…
In dieser Folge bekommst du einen kurzen Tipp dazu, wie du es schaffst auch in Routen mit weiteren Abständen souverän zu klettern & deine Angst zu bewältigen.

Folge 001: Wiedereinstieg ins Klettern nach einer langen Pause (Interview mit Michèle Knaup)

Wie kommt man nach einer langen Kletterpause am besten wieder ins Klettern rein?
Es geht um:
Körperliche Faktoren beim Neustart, typische Verletzungen und Vorbeugung
und darum, wie man mental mit dem niedrigeren Leistungsniveau umgehen kann. Im Interview mit Michèle Knaup gibts Antworten & weitere Tipps zum Wiedereinstieg.

Prolog

Willkommen, worum gehts hier, was erwartet dich und wer bin ich?