Das Camp ist für Kletterinnen, die ihre mentale Stärke weiterentwickeln wollen. Du bist hier richtig, wenn du selbstbewusster, angstfreier und mit mehr Leichtigkeit am Fels unterwegs sein willst.
Dabei solltest du im Bereich 5c – 6c klettern.
Kosten: 449,- Euro exkl. Unterkunft & Verpflegung
Leistung: Mentaltraining, Sturztraining, Individuelles Coaching am Felsen, Yogaeinheiten, Atemübungen, geführte Meditationen durch zwei geschulte Trainerinnen
Ort & Unterkunft: Ötztal, Österreich | Camping Längenfeld
Teilnehmerzahl: mind. 4, max. 8 Personen
Voraussetzungen: Selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg. Kletterniveau etwa 5c – 6c
(Falls das nicht ganz auf dich zutrifft, du aber dabei sein magst schreib uns trotzdem gern!)
„Das Mental & Yoga Camp hat mich dabei unterstützt, neue Perspektiven auf mein Klettern und mich selbst zu entwickeln. Aletta und Steffi haben durch ihre wertschätzende und feinfühlige Art wertvolle und motivierende Impulse vermittelt und eine entspannte und vertrauensvolle Atmosphäre in der Gruppe geschaffen. Danke euch für das schöne Wochenende! „Henriette W.
fürs KletternFehlt dir die Unbeschwertheit beim Klettern, weil die Gedanken ständig um den nächsten Haken, potentielle Gefahren oder Verletzungen kreisen? Und dann gibt’s da ja auch noch die innere Stimme, die teilweise in zerstörerischer Stärke die positiven Aspekte übertönt… Beim Stürzen geht es eben nicht nur darum „einfach loszulassen“.
Klettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.
Im Mental & Yoga Camp zeigen wir dir, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Wir ergründen zusammen woher deine Angst genau kommt, denn das ist die Ausgangslage um an ihr arbeiten zu können. Es wird darum gehen positive Sturzerfahrungen zu machen und neue mentale Strategien zu erlernen, die den Grundstein legen damit du auch in Zukunft deine mentale Stärke aufbauen und dein Klettern so richtig genießen kannst.
Klettern ist durch die komplexen Bewegungsanforderungen und immer wieder neuen Problemstellungen an der Wand für den Körper und den Kopf eine der variantenreichsten Sportarten überhaupt. Genau dort wo man an Bewegungsgrenzen und mentalen Herausforderungen stößt, kann Yoga mit seinen vielfältigen Tools ansetzen und das Klettern ergänzen.
Im Mental & Yoga Camp nutzen wir die Asana Praxis, um den Körper optimal für das Klettern vorzubereiten mit Einheiten die genau dafür konzipiert sind.
Wir starten in den Tag mit Wake Up Flows, erwärmen uns am Felsen mit Yoga Elementen und beenden den Tag mit einer entspannten Stretch and Relax Einheit.
Weiterhin werden wir gezielt mit Atemübungen und Meditationen arbeiten, um das Mentaltraining zu unterstützen. Du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen, die du vor und während des Kletterns anwenden kannst, wenn du beispielsweise aufgeregt bist oder dich nochmal gezielt pushen willst.
Die Meditationen dienen als Achtsamkeits- und Fokusarbeit, um bewusst nach innen zu schauen und dir ein Tool aufzuzeigen, dass dir bei den mentalen Herausforderungen des Kletterns helfen kann.
Aletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit.
Seit 2010 prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen.
Klettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.
Genau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.
Steffi ist selbstständige Yogalehrerin aus Leipzig und Gründerin des YouTube Channels The Vertical Yogi.
Die Liebe zum Klettern an Felswänden und Yoga entdeckte ich vor mehr als 10 Jahren. Durch ein intensives Yoga Teacher Training in Bali beschloss ich traditionelle Yoga-Tools in einem modernen und fitnessorientierten Kontext als Yogalehrerin weiterzugeben.
Für mich war Yoga, mit den vielseitigen Körper-/Atem- und Meditationselementen, immer ein wichtiger Bestandteil, um mental und physisch das Klettern zu ergänzen und zu erweitern.
Während Corona beschloss ich, diese beiden Elemente auch beruflich zu vereinen und eine Plattform mit Yoga Flows für Yoga- und Kletterbegeisterte zu schaffen.
see what you´re up to
DONNERSTAG
Get together – Kennenlernen
Get moving – Yoga Flow
Get some knowledge – Einführung Mentaltraining
Get to know your partner – Acro Yoga & Vertrauen
Wellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant
FREITAG
Wake Up – Yoga Flow
Inputs – Selbstfürsorge & Bedürfnisse, Kommunikation, Unterstützng
Rock Time – Einklettern, einandern vertrauen lernen,
Get quite – Yoga zur Regeneration, Atmung & Meditation
Wellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant
SAMSTAG
Wake Up – Yoga Flow
Inputs – Theorie Sturzangst, Angstabbau, Atemübungen
Rock Time – Übungen umsetzen & Sturztraining am Felsen
Stretch & Relax – Yoga zur Regeneration
Wellbeing – gemeinsames Essen im Restaurant
SONNTAG
Wake Up – Yoga Flow
Inputs – Mentale Techniken, innerer Dialog
More Rock Time – Klettern & Umsetzung der mentalen Techniken
Du bist noch unsicher, hast Fragen oder willst mit uns in Kontakt treten?
TELEFON
Aletta Bunge +43 677 640 58278
Stefanie Seifert +49 (0) 176 60 959 179
